Depresija može biti teško stanje kako za osobu koja pati od nje, tako i za one koji ih vole i žele da im pomognu. Ako ste zabrinuti da vaša voljena osoba možda pati od depresije, ali ne znate kako da joj priđete ili je podržite, niste sami. Mnogi ljudi osećaju nesigurnost u vezi s tim kako najbolje pružiti podršku nekome ko prolazi kroz ovaj izazov.
Razgovarali smo sa stručnjacima za mentalno zdravlje koji su podelili ključne savete o tome kako možete pomoći voljenoj osobi koja se bori sa depresijom.
1. Započnite pažljivo razgovor
Razgovor o depresiji može biti delikatan. Pitanja poput “Šta nije u redu s tobom?” mogu delovati kao optužba i izazvati defanzivan stav kod osobe kojoj želite da pomognete. Umesto toga, pokušajte s nežnijim pristupom. Na primer, možete reći: “Primeto sam da nisi kao inače u poslednje vreme, i to je u redu. Mogu li nekako da pomognem?”
Ovaj neosuđujući ton otvara vrata za razgovor i pokazuje voljenoj osobi da ste tu za nju, bez pritiska ili osuđivanja.
2. Ohrabrite male korake
Kada je neko depresivan, i najmanji zadaci mogu delovati previše naporno. Ohrabrite ih da preduzmu male korake koji će im pomoći da se izvuku iz tog stanja – predložite šetnju po kraju, vožnju automobilom ili odlazak na kafu. Svaki izlazak iz kuće može biti značajan napredak.
Mala podrška poput ove može biti upravo ono što im je potrebno da naprave korak ka boljem danu.
3. Pomozite im da potraže stručnu pomoć
Jedan od najvažnijih načina na koji možete pomoći voljenoj osobi jeste da je podržite u potrazi za stručnom pomoći. Ako je voljena osoba otvorena za razgovor o terapiji, možete podeliti svoja iskustva sa terapijom, ako ih imate, ili im pomoći da pronađu terapeuta. Ponudite se da im pomognete oko zakazivanja sastanka ili da ih odvedete na prvi termin.
Ako su obaveze prepreka, možete se ponuditi da preuzmete neke zadatke dok se oni posvećuju svom zdravlju.
4. Šta ako voljena osoba odbija pomoć?
Nekada, uprkos vašim najboljim namerama, voljena osoba može odbiti ideju o traženju stručne pomoći. U tim situacijama, važno je biti strpljiv i nežno testirati granice. Pokušajte ponovo da razgovarate sa njima nakon što istražite dostupne opcije lečenja, kao što su lokalni centri za mentalno zdravlje ili grupe za podršku.
Nemojte vršiti pritisak, već im ponudite da zajedno razmislite o opcijama i pružite podršku bez osuđivanja. Takođe, pitajte ih šta ih brine u vezi sa traženjem pomoći – možda možete da razjasnite njihove sumnje i ohrabrite ih na prvi korak.
5. Šta učiniti u hitnim situacijama?
Ako vaša voljena osoba izražava osećaje bezvrednosti, beznađa ili govori o samoubilačkim mislima, važno je odmah potražiti stručnu pomoć. Možete pozvati 011/7777-000 ili 0800/309-309 ili odvesti osobu u najbližu hitnu pomoć. U takvim situacijama, ostanite uz svoju voljenu osobu i osigurajte da je u sigurnom i nadgledanom okruženju.
6. Ne zaboravite na sebe
Pružanje podrške voljenoj osobi sa depresijom može biti emotivno iscrpljujuće. Važno je da se brinete o svom mentalnom zdravlju kako biste mogli biti prisutni i pomoći drugima. Razgovarajte sa sopstvenim terapeutom ili se pridružite grupi za podršku kako biste se suočili sa sopstvenim stresom i brigama.
Neki načini kako da brinete o sebi uključuju:
Dobro se naspavajte i jedite zdravo
Nađite vremena za vežbanje nekoliko puta nedeljno
Održavajte svoju rutinu koliko god možete
Postavite granice u komunikaciji sa voljenom osobom kako biste izbegli emocionalno sagorevanje
Briga o voljenoj osobi sa depresijom može biti težak, ali značajan zadatak. Kroz pažljiv razgovor, ohrabrivanje i podršku u traženju stručne pomoći, možete napraviti veliku razliku. Ipak, ne zaboravite da brinete o sebi tokom ovog procesa kako biste dugoročno bili tu za one koje volite.
