Bitno je ovo znati leti, jer se znojenjem kalijum ubrzano gubi. Najbolji prirodni izvori kalijuma su paradajz, narandže, krompir, dinja, listovi nane, seme suncokreta, i naravno, banane. Banana je veoma bogata kalijumom koji je potreban svima koji vežbaju, nikakvo čudo što na teniskim mečevima gledamo vrhunske igrače kako u iscrpljujućim duelima u pauzama grickaju – banane.
Prilikom sportskih aktivnosti, kao i u toplom periodu godine, gubi se kalijum iz organizma, tako da treba ishranom obezbediti dovoljan unos (manjak je uzrok malaksalosti, glavobolja i slabih refleksa). Kalijum je takođe važan za one koji bi hteli da snize povišen krvni pritisak, jer doprinosi opuštanju krvnih sudova (za razliku od natrijuma, sastojka kuhinjske soli, koji podstiče njihovo stezanje).
Preuzeto: Zdravahrana.com
