Dovoljno je pauzu za ručak da iskoristite na kvalitetniji način i samo 15 minuta odvojite za relaksaciju i šetnju.
Šta mislite, hoćete li se bolje osećati nakon posla ako pauzu od pola sata tokom radnog vremena iskoristite za neki oblik relaksacije umesto da samo odete na ručak ili kafu?
Posao nas često iscrpljuje preko svake mere, pa se vraćamo kući bezvoljni i jadni, jedva čekajući da se uvalimo u fotelju ili na kauč i – ne radimo ništa … No, nakon toga sledeće griža savest zbog svega što ste planirali posle posla, i tako u krug svakoga dana sve do vikenda koji ćete utrošiti na kućne poslove umesto da odmarate.
Ako se nalazite u ovakvom zatvorenom krugu jada, imamo dobre vesti za vas – može se prekinuti i to jednostavno. Naime, dovoljno je pauzu za ručak iskoristiti na kvalitetniji način i samo 15 minuta odvojiti za relaksaciju i šetnju.
Istraživanje sprovedeno na zaposlenima koji su pauzu desetak dana trebali da koristite drugačije nego inače kad su jednostavno išli na ručak dalo je zanimljive rezultate. Polovina ispitanika se odlučila za laganu šetnju u obližnjem gradskom parku i fokusirala se na prirodu oko sebe, dok je druga grupa pronašla mirno mesto unutar zgrade i radila vežbe opuštanja, uključujući duboko disanje.
Svaka od ovih aktivnosti trajala je 15 minuta, a ispitanici su pre toga iskoristili prvi deo pauze za obrok.
Pre, za vreme i posle studije ispitanici su ocenjivali kako se osećaju i koje su promene doživeli. Grupa koja je 15 minuta provodila na otvorenom osećala se bolje pa su učesnici imali više koncentracije i nisu bili toliko umorni tokom dana.
Druga grupa, koja se relaksirala na radnom mestu, nije osećala pozitivne promene kao prva i manje su uživali tokom pauze, ali su rekli da su ipak uspeli da odagnaju misli od posla i obaveza.
Naučnici su otkrili da su učinci bili vidljivi i u kasnim popodnevnim satima, 30 do 60 minuta pre nego što su ljudi krenuli kući s posla. Takođe se pokazalo da su odlazili kući s više energije, zbog čega su se bolje osećali i kada su došli kući.
U slučaju da na poslu nemate mogućnost izlaska, pokušajte ipak 15-ak minuta da se relaksirate, a šetnju odradite na putu kući ili kad tamo stignete. U svakom slučaju – šetnja je zakon!
Foto: Ilustracija
Preuzeto: biznis.telegraf.rs
