Ukoliko konzumiramo previše šećera možemo izazvati zdravstvene probleme kao što su dijabetes, gojaznost, akne, kardiovaskularne bolesti. Namirnice koje u sebi sadrže puno šećera dovode do naglog podizanja nivoa šećera u krvi. Nakon naglog podizanja nivoa šećera dolazi do naglog pada pa organizam traži novu količinu šećera. Ovo je jedan od razloga žašto neke osobe zavise od slatkiša, dok druge osobe ne razmišljaju o njima.
Ukoliko primetite da ste zavisni od slatkiša možete se od njih odvići ukoliko ih zamenite zdravim namirnicama koje se bore protiv žudnje za šećerom.
Jabuka je jedna od najboljih namirnica koje pomažu u borbi protiv žudnje za šećerom. Ona je bogata vlaknima, a ima sladak ukus. Daje osećaj sitosti i zadovoljava potrebu za šećerom. Kao i ostalu hranu, potrebno je jesti polako jer se na taj način brzo gasi signal za glad.
Kukuruz šećerac je odlična zamena za slatkiše. Sadrži visok sadržaj vlakana, jako malo šećera i jako puno vitamina i minerala.
Banana ne samo što smanjuje želju za slatkišima, ona sadrži esencijalnu aminokiselinu koja organizmu pomaže u proizvodnji hormona sreće (seratonina).
Cimet podiže učinak insulina u organizmu i dobro deluje na normalizaciju šećera u krvi, a to automatski umanjuje potrebu za slatkom hranom.
Ove namirnice utiču na poboljšanje zdravstvenog stanja organizma. Svakodnevno unošenje ovih namirnica u telo može unos belog šećera da svede na minimalne i razumne mere. Sa druge strane nekontrolisan unos šećera ne spada u zdravu ishranu i savremenom čoveku može narušiti zdravlje.
Piše: Mirjana Đerić
