Kako pobediti anemiju pitanje je koje postavlja ogroman broj žena širom sveta. Iako postoji više vrsta anemije, najčešća je ona uzrokovana nedostatkom gvožđa.
Anemija uzrokovana nedostatkom gvožđa je najčešći tip malokrvnosti. Javlja se kada organizam nema dovoljno gvožđa za proizvodnju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji omogućava prenos kiseonika iz pluća u tkiva. Nedostatak gvožđa može biti uzrokovan nedovoljnim unosom gvožđa putem hrane. Kao i lošom apsorpcijom gvožđa u telu ili povećanim gubicima gvožđa (npr. krvarenje).
Kako pobediti anemiju i koji su simptomi malokrvnosti
Simptomi anemije uzrokovane nedostatkom gvožđa uključuju:
Umor: Osećaj konstantnog umora i slabosti je čest simptom anemije. Nedostatak kiseonika u tkivima može dovesti do smanjenja energije.
Bleda koža: Anemija može uzrokovati bledilo kože, noktiju i sluznice, jer smanjena količina hemoglobina smanjuje crvenu boju koja se obično vidi.
Kratkoća daha: Nedostatak kiseonika može uzrokovati otežano disanje i osećaj nedostatka vazduha čak i pri manjim fizičkim naporima.
Vrtoglavica i glavobolja: Smanjena snabdevenost mozga kiseonikom može uzrokovati vrtoglavicu i glavobolje.
Hladne ruke i stopala: Slaba cirkulacija može uzrokovati hladne ekstremitete.
Lomljivi nokti i gubitak kose: Anemija može uzrokovati lomljenje noktiju i gubitak kose.
Nepravilni otkucaji srca: Osobe koje su malokrvne mogu osećati nepravilne otkucaje srca ili ubrzano lupanje srca.
Kako se leči
Kako poboljšati krvnu sliku i lečiti anemiju uzrokovanu nedostatkom gvožđa:
Ishrana bogata gvožđem: Povećajte unos hrane bogate gvožđem, kao što su crveno meso, živina, riba, pasulj, spanać, susam, orašasti plodovi, suvo voće.
Dodaci gvožđa: U nekim slučajevima, lekar može preporučiti dodatke gvožđa kako bi se nadoknadio nedostatak. U tom slučaju najbolje su se pokazao helatni oblik gvožđa, jer se najbolje apsorbuje i ne izaziva nuspojave. I redovno pijte sveže ceđeni sok od pomorandže i limunadu.
Vitamin C: Konzumiranje hrane bogate vitaminom C (npr. citrusi, jagode, paprike) može pomoći u apsorpciji gvožđa iz biljnih izvora. Začinite salatu limunovim sokom i konzumirajte uz meso, tako će se najbolje iskoristiti gvožđe.
Matični mleč: Ovaj pčelinji proizvod odličan je saveznik u borbi protiv malokrvnosti, jer utiče na brže stvaranje hemoglobina i eritrocita.
Ako je anemija uzrokovana krvarenjem, lečenje tog osnovnog problema je ključno.
