Ne postoji bolja tema za razmišljanje pred praznik na koji se ne radi, od one šta i na koji način možemo da uradimo za sebe i za svoj duševni mir! Svakome od nas je to definitivno potrebno u vremenu u kom živimo. Sve je brzo, napeto i veoma stresno, pa iskoristimo bar neradne dane da povučemo ručnu, pomognemo sebi i povratimo energiju. Ko zna, možda uspemo da uvrstimo taj model ponašanja u svakodnevni život i postanemo potpuno nove, rasterećene osobe… Bitno je da želimo i ostvariće se kad tad!
Evo nekoliko saveta kako da dođete do potrebnog mira i spokoja:
Pronađite ili napravite svoju oazu mira
Veoma je teško potpuno se isključiti od onoga što nas okružuje. Zato je potrebno imati mesto na kome se osećamo dobro, koje nas opušta i smiruje nam um! Naravno, nemamo svi idealne mogućnosti da sebi napravimo prostoriju koja će biti samo naša oaza mira, ali dovoljno je i samo pronaći mesto koje će imati taj efekat. Dakle, omiljeno mesto pored reke, u parku, sa pogledom koji Vam omogućava da se potpuno udubite i opustite mozak, zaboravljajući na sve rokove, probleme i obaveze bar na neko vreme. Sigurno imate takvo mesto u blizini, samo je potrebno da ga pronađete!
Pronađite svoju sreću
Dolaskom nove tehnologije, dobili smo mogućnost da lako održavamo kontakt sa svima u svetu, a i mnogo smo dostupniji nego ranije kada smo samo od kuće, sa fiksnog telefona, mogli da razgovaramo sa familijom i prijateljima. Sada, kada je najnormalnije telefonirati na pauzi za ručak, putu na i sa posla, pa i na odmoru, često dođemo u situaciju da se naši životi vrte oko života drugih ljudi, što dovodi do toga da pored svog, preuzimamo i stres onih koji su nam bliski. Iako je, naravno, lepo naći se bliskim ljudima, to ipak može da ima za posledicu to da zanemarujemo svoje potrebe!
Svakog dana pokušajte da nađete vreme da se fokusirate na sopstvenu sreću! Oslobodite, u svom gustom rasporedu, bar nekoliko minuta dnevno za sebe i povećanje nivoa svoje sreće. Prelistajte omiljeni časopis, pevajte iz sveg glasa uz omiljenu pesmu u kolima ili dok kuvate hranu koju najviše volite da jedete, šta god Vas čini srećnim!
Naterajte sebe da napravite pauzu
Strašno je i veoma naporno kada morate da jurite sa sastanka na sastanak, obaveze na obavezu i tako od buđenja do spavanja svakog dana! Nažalost, svi živimo tako… Upravo zato je veoma važno da napravite pauzu povremeno u toku dana, kako biste se isključili i fokusirali samo na sebe, kako biste se spustili na zemlju i mirne glave nastavili sa obavezama. To je sjajan „razbijač“ stresa! Utišajte telefon, isključite svu buku oko sebe i jednostavno dišite.
Fokusirajte se na disanje
Većinu vremena disanje uzimamo zdravo za gotovo. Duboki udisaji i izdisaji mogu pomoći da usporimo puls, a na taj način i vratimo fokus. Sledeći put, kada Vam bude potrebna pauza, udahnite duboko kroz nos i polako izdahnite na usta. Samo nekoliko ovakvih ponavljanja će pomoći da se bolje osećate.
Kontrolišite ono što možete
Stres i briga crpe energiju iz nas i mogu stvoriti dodatni pritisak na naše telo. Najgora stvar je u tome što su najčešće u pitanju stvari nad kojima nemamo apsolutno nikakvu kontrolu.
Učeći da blokiramo svoj unutrašnji dijalog i nekonstruktivne misli, možemo pomoći sebi da se nosimo sa stresom bolje. Umesto da brinete zbog greške koju ste napravili na poslu prošle nedelje, fokusirajte se na sadašnjost i iskoristite tu grešku kao dobru lekciju. Ostavljanjem prošlosti tamo gde joj je i mesto, umanjićete stres i komplikacije u svom životu u velikoj meri! Biti prisutan „u momentu“, u sadašnjosti je ključ mirnijeg i balansiranog života!
Iskoristite slobodne dane i počnite da „radite“ za sebe i život bez nepotrebnog stresa!
Izvor: Zdrava i fit
