Istraživanja su već pokazala da je dugo sedenje štetno po zdravlje. Nedavno su se istraživači pozabavili računicom koliko je fizičke aktivnosti potrebno da bi se ublažili ili poništili štetni efekti, u zavisnosti od dužine sedenja.
Iako je u nauci već duže poznato da je sedenje štetno, a da fizičko vežbanje doprinosi smanjenju ili neutralisanju štetnih efekata sedenja, do sada nije bilo poznato koliko je vežbanja potrebno da se neutrališe tačno određen broj sati sedenja.
Istraživački tim je analizirao podatke o više od milion ljudi starosti preko 45 godina u Zapadnoj Evropi, SAD i Australiji. Istaživači su takođe koristili podatke iz 16 već objavljenih proučavanja i upotrebili ih da odrede koliko je vežbanja potrebno da se kompenzuju efekti sedenja. I tako, umesto fiksirane preporuke koliko treba vežbati dnevno, istraživači su odredili formulu po kojoj se poželjno vreme vežbanja izračunava na osnovu broja sati koje provodite sedeći. Na primer: ljudi koji imaju tipičan osmočasovni radni dan tokom kojeg sede na poslu, treba da provedu bar jedan sat dnevno u kretanju; ako sede šest sati na dan, onda treba da provedu pola sada u vežbanju. Ovo istraživanje je takođe utvrdilo da vežbanje ne mora da bude u komadu, a ne mora da bude ni veoma intenzivno; na primer, posao će obaviti i energično hodanje.
Zaključak
U zaključku, istraživači su napisali da duže vreme umerene fizičke aktivnosti (60-75 minuta svakodnevno) izgleda da eliminiše povećan rizik od smrti povezan sa dugim sedenjem. Ali, što se tiče vremena provedenog u gledanju televizije, fizička aktivnost može samo da ublaži ali ne i da eliminiše zdravstvene rizike koji su povezani sa dugim gledanjem tv programa!
Preuzeto: Zdravahrana.com
