Teretana je odlično mesto za vežbanje, ali aktivnosti u prirodi su često mnogo bolji izbor – nema tuđeg znoja, zajedničkih tuševa, zakazanih termina… Jednostavno možete samo da izađete iz stana i krenete ka parku, keju, oko bloka ili kraja u kom živite. Možete skoknuti i do obližnje šume, uživati u svežem vazduhu, zelenilu i cveću.
Takođe, ne morate brinuti o tome ko će pričuvati vašu bebu, potrebno je samo da svog mališana udobno smestite u njegova kolica.
Budite aktivni i neka vam ta aktivnost prija, to je pravilo kojeg treba da se držite. Pored toga što će vam šetnja pomoći da doterate svoju figuru, na taj način ćete i pomoći detetu da zavoli fizičku aktivnost i usvoji zdrave navike.
Evo još pozitivnih strana šetnje napolju…
Sagoreva kalorije
Hodanje je oblik kretanja koji će vam pomoći da, uz vežbanje i zdrav način ishrane, održite idealnu liniju ili se rešite viška kilograma nakon trudnoće. U šetnji ćete sigurno uživati sa svojom bebom, a u isto vreme potrošiti više kalorija nego da ste ostali kod kuće, u zatvorenom prostoru.
Ukoliko želite da počnete da gubite kilograme pravite preko 6.000 koraka u danu, ili šetajte bar 60 minuta u toku dana. Ovako ćete dodatno sagoreti najmanje 300 kalorija dnevno.
Jača organizam
Pored toga što ćete hodanjem zategnuti mišiće i skinute kilograme, uz pomoć ove aktivnosti ćete zaštiti svoj organizam od brojnih bolesti, kao što su povišen pritisak, dijabetes, kardiovaskularna obolenja…
Razvija ljubav prema prirodi
Čak iako uvek idete u šetnju po istom kraju, svaki put ćete otkriti nešto novo. U razgovoru sa vama i ljudima koje srećete, mališani će takođe naučiti mnoge zanimljive stvari.
Naučite decu da od malena zavole cveće i različita godišnja doba. Igrajte se sa njima, pomozite im da otkriju nove staze, prečice, parkove. Hodanje i vežbanje napolju će ih povezati sa prirodom i okruženjem, a samim tim obogatiće njihovu ličnost.
Popravlja raspoloženje
Mame imaju mnogo obaveza i često su umorne, te nisu uvek raspoložene da krenu u šetnju. Ipak, nakon samo 15 minuta brzog hodanja osetićete zadovoljstvo! Hodanje će pokrenuti vaš krvotok, obogatititi mozak kiseonikom i na prirodan način vam podići raspoloženje. Dobićete novu energiju i lakše ćete se vratiti svakodnevnim obavezama.
Poboljšava odnose među ljudima
Ukoliko želite da sa nekim porazgovarate, pozovite ga u šetnju. Lakše je otvoreno razgovarati napolju, nego u kući, na poslu, ispred televizora ili računara.
Pešačenje i trening će veoma uspešno smanjiti nervozu!
Zato, ne časite časa, iskoristite svaki sunčani dan i prošetajte sa svojim detetom vašom omiljenom stazom ili ulicom.
Preuzeto: Yumama.com
