Danas možete puno čuti o zdravoj ishrani, zdravom načinu života, jer ima jako puno zagovorenika koji šire svoje teorije i ideje. Sve to može da bude veoma dobro, ali problem nastaje kada se prošire informacije koje nisu stav zvanične nauke. Jedan od mitova jeste da se masno tkivo pretvara u mišićno i obratno. Masno tkivo je vrsta vezivnog tkiva koje se sastoji od adipocita i matriksa. Masno tkivo ima metaboličku i endokrinu ulogu. Masna ćelija sadrži 80 do 95% triglicerida. Oni su u tečnom obliku. Pa kada govorimo o skidanju masnih naslaga, ne mislimo na skidanje već na ispumpavanje. Nijedna masaža ili krema ne mogu dovesti do toga, već je potrebno da se dogodi neki hemijski proces unutar ćelije. Sam mišić za rad koristi energiju iz masnih ćelija, a ne grade se od njih.
Lokalno skidanje masnih naslaga nije moguće. Svesni smo da žene talože masno tkivo na zadnjici i donjem delu stomaka, a muškarci talože masno tkvio na bočnom delu tela i prednjem stomaku. Mesta na kojima se naslage prve javljaju, na tim mestima se poslednje i skidaju. Jedini način za skidanje masnih naslaga je redukovana ishrana i adekvatan trening.
Kada se ne znojimo ne topimo masti. To nije tačno, jer znoj nije pokazatelj sagorelih masnoća.
Ako nemate upalu, trening nije bio dobar. Ovo svakako nije tačno. Upala se najčešće javlja kod početnika u vežbanju, ali isto tako se zna javiti i kod profesionalnih sportista. Kvalitetan trening nije usko povezan sa upalom mišića.
Kardio topi mast. Trening snage traje kraće, više kalorija troši u toku 72 sata, i ako se radi dugoročno od snage se pravi mišićna masa, koja crpi punoenergije. Aerobni trening je dobar u cilju redukcije telesne mase, ali opet trening snage ima bolji efekat.
Piše: Mirjana Đerić
