Spavanje je izuzetno važno za dobrobit našeg organizma.
Ali, nije dovoljno samo da odspavamo preporučenih osam sati.
Naravno da ne postoji univerzalna poza u kojoj bi svako od nas trebalo da spava.
Međutim, ukoliko budete spavali “krivo”, to ćete, tokom dana, i osetiti.
Nepravilan položaj
Isto tako postoje položaji u kojem možete spavati ako vas muči neka vrsta bola, kao što je ona u zglobovima, savetuju stručnjaci. Oni dodaju i da bi svako koga muči bilo kakva vrsta bola u leđima trebalo da odbaci naviku spavanja na leđima. Kako se radi o nepravilnom položaju, kičma će patiti i može da prouzrokuje razne probleme.
Slično se odnosi i na vaš jastuk, koji može da utiče na vaš način spavanja, a posebno je važan ako vas muči bol u vratu ili gornjem delu leđa. Stučnjaci objašnjavaju da će određeni jastuci biti dobra podrška vratu, a isto se odnosi i na dušek i na položaj tela.
Ali, pre nego što saznate kako treba da spavate, proverite i na čemu spavate. Mekani dušek, koji se pominje kao najbolja opcija ako vas bole leđa, možete da zaboravite, a lekari će uvek preporučiti da odaberete srednje mekan dušek.
Savijene noge
Ako ležite na leđima sa ispruženim nogama, možete da osetite bol u kičmi. Stručnjaci savetuju da legnete na desnu ili levu stranu sa savijenim nogama i jastukom između kolena, jer ćete tako dati dodatnu podršku kukovima i malo olakšati kičmu. Ako, ipak, volite da ležite na leđima, jastuk ispod nogu može malo da olakša stvar.Ukočenost i bol u vratu su vrlo česte tegobe, koje se javljaju u svakoj dobi. Mogu biti posledica kontrakcije mišića, a otežavaju kretanje i stvaraju osećaj neprijatne ukočenosti. Možete da spavate na leđima ili boku, a vi ćete sami prepoznati šta vam više odgovara. Međutim, pobrinite se da imate odgovarajući jastuk koji je napravljen posebno kako bi zaštitio prirodni oblik vrata. Nikako nemojte pod glavu staviti puno jastuka, ili spavati bez jastuka, jer se ne radi o prirodnom položaju vrata.
Upala i otok
Kako će svaki drugi položaj samo pogoršati bol u kukovima, najbolje je spavati na leđima, ali tako da ispod kolena stavite jastuk, savetuju stručnjaci. Burze su manje ili veće vrećice smeštene uz određene zglobove. Nalazimo ih i između pojedinih mišića i njihovih tetiva, potom na mestima gde mišići i tetive dolaze u dodir sa tvrdom podlogom, najčešće sa kostima.
Osnovna uloga sluznih vrećica je da uklanjaju trenje između tetiva ili mišića i njihove podloge. Taj proces se može poremetiti ako ležite na boku i može da dođe do burzitisa, upalnog procesa koji karakterišu bolovi, upala i otok u ramenima, laktovima, kukovima, kolenima ili zglobovima šaka ili stopala, napominju stručnjaci.
Preuzeto: objektiv.rs
