Svakako treba piti bar dva litra vode dnevno, ali ako želite da vam dijeta bude uspešnija možda ćete morati da promenite tu brojku. Evo koliko vode dnevno vašem telu treba da biste smršali.
Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumevaju i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici preporučeni dnevni unos vode su dve litre, odnosno osam čaša vode. No, ako želite da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete i samim tim iz vode izvučete maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti.
Evo koliko vode dnevno vašem telu treba da biste smršali, u odnosu na vašu telesnu težinu:
60 kilograma – 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra);
65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra);
70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra);
75 kilograma – 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra);
80 kilograma – 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra);
85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra);
90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra);
95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra);
100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra);
105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra);
110 kilograma – 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra);
115 i više kilograma – 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra);
Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:
1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete tri puta dnevno, na ovaj način unećete 1,5 litar vode.
2. Ujutru čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do jedan litar vode.
Dodatni saveti:
Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte takođe ujutru. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun, krastavce, lubenicu ili neke druge dodatke.
Preuzeto: Yumama.com
