Otečene noge i zglobovi, višak kilograma i pospanost su simptomi koji često upućuju na prekomerno zadržavanje vode u organizmu. Brz način života, neredovna i nepravilna ishrana često doprinose ovom problemu. Međutim, postoji nekoliko korisnih saveta koji vam mogu pomoći da izbacite vodu iz nogu i povratite ravnotežu.
Kako izbaciti vodu iz nogu?
Prvo, treba obratiti pažnju na ishranu. Teška hrana, poput začinjene, masne i suve hrane, može pogoršati zadržavanje vode u telu. Stoga, smanjite unos ovih namirnica i usredsredite se na uravnoteženu ishranu bogatu svežim voćem, povrćem i vlaknima.
Pored toga, određeni čajevi mogu biti od velike pomoći. Zeleni čaj, čaj od peršuna i čaj od maslačka imaju diuretička svojstva koja mogu podstaći izbacivanje viška vode iz organizma. Pijte ove čajeve redovno i pratite njihov blagotvoran uticaj na oticanje nogu.
Fizička aktivnost takođe igra važnu ulogu u rešavanju ovog problema. Redovno vežbanje, barem pola sata dnevno, poboljšava cirkulaciju i pomaže u izbacivanju viška tečnosti iz organizma. Možete birati aktivnosti poput šetanja, trčanja, plivanja ili joge – sve što vam odgovara i što vas pokreće.
Nemojte zaboraviti da hidratacija takođe ima važnu ulogu u regulisanju ravnoteže tečnosti u telu. Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste podstakli normalno funkcionisanje organizma i olakšali izbacivanje viška vode.
Kako izbaciti vodu iz stomaka
Postupak izbacivanja vode iz stomaka može da se vrši, takođe, prirodnim putem. Razni čajevi, regulisana ishrana i fizička aktivnosti najbolje su za izbacivanje vode iz stomaka.
Znači, fizička aktivnost, izbacivanje prerađenih namirnica iz jelovnika, konzumacija hrane bogate kalijumom i magnezijumom, ograničen unos ugljenih hidrata i dosta tečnosti, pomoći će vam da se rešite viška vode u stomaku.
Magnezijum za izbacivanje tečnosti
Magnezijum je elektrolit koji pomaže u regulisanju ravnoteže tečnosti u organizmu. Zeleno lisnato povrće, avokado, bademi i pasulj odlični su izvori ovog minerala.
Namirnice koje pospešuju izbacivanje vode iz organizma
Kako biste smanjili nivo natrijuma i povećali nivo kalijuma, najbolje je da to radite pute ishrane. Birajte voće i povrće bogato kalijumom – kupus, kelj, zelena salata, spanać, peršun, i voće – banana, kajsije, narandže, šljiva.
Takođe, preterano slana hrana zadržava vodu u organizam, tako da bi trebalo da smanjite količine soli pri pri pripremanju jela. Konzumiranjem prirodnih diuretika, kao što je kafa, primera radi, izbacuje se voda iz organizma.
Pored gore navedenih namirnica predlažemo vam i upotrebu sledećih prirodnih čajeva: čaj od maslačka, rastavić čaj, crni i zeleni čaj.
