Izbirljiva deca su prava muka za roditelje. Svakodnevna briga o tome koliko zalogaja je danas pojelo i šta je od namirnica unelo u organizam, ne prestaje. Razni trikovi se probaju ali pomaka slabo da ima, pa baš zbog toga vam donosimo nekoliko načina na koje možete da probate da vaše izbirljivce nagovorite da treba da jedu.
Vaše dete će verovatno uskoro prerasti svoje izbirljive navike u ishrani, ali u međuvremenu, postoje načini da ga iskušate da završi obrok. Evo nekoliko trikova koji možda mogu da vam pomognu:
Uključite dete u pripremu hrane
Izbirljivci se mogu zainteresovati da probaju nešto novo ako oni učestvuju u pripremi. Odvedite ih sa sobom u kupovinu namirnica i dozvolite im da izaberu hranu koju bi želeli da jedu.
Kada se vratite kući, neka vam pomogne u pripremi obroka. Čak i malo dete može da umeša voće u jogurt ili da stavi namaz na hleb.
Dajte im opcije
Naspite im nekoliko različitih namirnica u tanji, a bar jedna od njih bi trebalo da bude nešto što voli da jede. Zatim ga ohrabrite da istražuje jednu od novih namirnica, da je uzme, dodirne, pomiriše, tako da mu postane primamljivija.
Možete da pokušate i da im date detetu dve opcije: “Želiš li bananu ili breskvu sa žitaricama?” i na taj način ćete zadovoljiti njegovu želju za autonomijom jer ćete mu dozvoliti da izabere šta će da jede.
Ne pritiskajte ih
Dobro je da ohrabrite mališane da probaju novu hranu, ali ako odbijaju, nemojte da ih pritiskate, podmićujete ili da ga ubeđujete sa pričom “pokušaj još jedan zalogaj”. Nećete pobediti u tome, samo možete nagovoriti dete da odbije da jede.
Zapamtite: Vi ste odgovorni za posluživanje hrane, a vaše dete je odgovorno za to koliko će da pojede.
Predstavite hranu na nov način
Možda šargarepa kuvana na pari nije ono što mu se dopada, ali pire od kuvane šargarepe može da upali. Pokušajte da mu jela poslužite iz drugih tanjira, sa drugom teksturom ili da komadiće bocka na čačkalicu, i verujte, možete se iznenaditi koliko će doneti promena.
Dajte hrani drugo ime
Ako vaše dete voli brokoli, ali okreće nos od karfiola, nazovite meko kuvani karfiol ‘beli brokoli’. Ili, ako vaše dete voli pire krompir, batat nazovite ‘narandđasti krompir’.
Napravite umetnost od hrane
Tvrdo kuvana jaja iseckana na komadiće mogu delovati vrlo dosadno na tanjiru, ali ukoliko upotrebite malo mašte i od njih napravite umetničko delo, vaše dete sa radošću može da pojede sve iz tanjira. Pogledajte OVDE na koje načine možete da se igrate sa jajima.
Dajte dobar primer
Deca uče gledajući svoje roditelje. Zato pokažite svoj entuzijazam za hranu koja je dobra za vas. Dok jedete salatu recite na primer: ‘Mmmm, paradajz u ovoj salati je tako ukusan’.
Ne odustajte
Samo zato što je vaše dete odbilo nešto kada ste mu to prvi put ponudili, ne znači da će da ga odbije i sledeći put. Nastavite da servirate tu novu hranu, i na kraju, kada postane poznat prizor, vaše dete će se možda usuditi da proba.
Ipak, budite strpljivi jer može proći i po 15 pokušaja pre nego što se vaši izbirljivci naviknu na nove ukuse.
Najbolja hrana za izbirljive mališane
Koliko god da je lako napraviti još jednu činiju testenina, pokušajte da proširite kulinarske horizonte vašeg mališana nizom šarenog voća i povrća (koje je prepuno hranljivih materija), meso bogato gvožđem i cele žitarice.
Da biste povećali interesovanje vašeg deteta za obroke, pokušajte da začinima pojačate ukus hrane, začinskim biljem ili limunovim sokom.
Evo nekoliko omiljenih jela izbirljivaca:
Jabuka
Avokado
Banana
Pasulj
Borovnica
Sir
Piletina
Krastavci
Jaja
Paprika
Maline
Losos
Jagode
Integralni hleb
Jogurt.
