Svaka građa je različita i svako bi trebalo da “dovede u red” različite dalove tela. Postoje najbolje vežbe prema telesnoj građi, međutim, jednako je važno i šta bi trebalo jesti. U odnosu na to kako ste građeni postoje uopštena pravila šta je poželjno jesti, a šta bi trebalo da izbegavate.
Saznajte detalje u nastavku i probajte da primenite u praksi!
.jpg)
1. Bez izraženih oblina
Vaš trening bi trebalo da bude intezivan i obratite pažnju na svaki mišić. Koncentrišite se na vežbe koje će oblikovati struk, kao i mišiće. Takođe, vrlo su značajne vežbe za stomak. Doručak bi trebalo da bude vaš najobimiji obrok, dok je dobro da smanjite količinu hrane pri ručku i večeri. Jedite više ugljenih hidrata i manje proteina. Smanjite unos mlečnih proizvoda, peciva, slatkiša i sirove hrane.
2. Kruška građa – manje grudi, širi kukovi
Za vas su idealni treninzi koji podrazumevaju vežbe izdržljivosti. Najbolje bi bilo da vežbate ili rano ujutru ili kasno popodne. Jedite što više voća, povrća i nemasnih proteina. Izbegavajte puter, soseve, testenine, brašno, sirće i čokoladu.
3. Figura kao peščani sat
Imate sjajnu figuru i bilo bi dobro da je održavate aktivnostima kao što je grupni ples ili bilo koji grupni sport. Najbolje bi bilo da vežbate kasno popodne. Konzumirajte dosta zelenog povrća, mlečnih proizvoda i životinjskih poteina s malim procentom masti. Voće, hleb, šećer i kafein jedinite vrlo umereno.
4. Jabuka građa – širi gornji., uži donji deo tela
Plivanje je sjajno za vas je oblikuj telo, a ne povećava tonus mišića. Osim plivanja, obratite pažnju i na trčanje, brzo hodanje i aerobik. Ukoliko ste na dijeti, birajte one kojih bi se pridržavali vegeterijanci. Izbegavajte slatkiše, pavlaku i puter.
Preuzeto: Mogujatosama.rs
