Kada je u pitanju gubitak masti, balansiranje vaših obroka je ključno. Iako smanjenje kalorija može izgledati kao očigledan izbor, važno je zapamtiti da dijeta koja se previše fokusira na ograničenje kalorija može zapravo raditi protiv vaših ciljeva gubitka težine.
Plan obroka koji ima previše kalorija često nema hranljive materije potrebne za održavanje metaboličkog zdravlja, ostavljajući vas gladnim.
Umesto samo smanjenja kalorija, ključno je da se fokusirate na kvalitet i sastav vaših obroka, osiguravajući da obezbede pravi balans proteina, masti i vlakana kako biste bili siti i puni energije tokom dana.
Samo neke popularne opcije za koje mnogi misle da doprinose gubitku težine zapravo imaju suprotan efekat.
Piletina i pirinač
Na vrhu liste najgorih obroka za mršavljenje je klasična kombinacija piletine i pirinča. Iako se često reklamira da ima malo kalorija, zapravo može biti kontraproduktivno za gubitak masti. Ljudi veruju da će zbog toga što ima vrlo malo kalorija izgubiti više kilograma, ali je suprotno. Visok sadržaj ugljenih hidrata u pirinču dovodi do stalnih skokova insulina, koji mogu podstaći skladištenje masti ako se često konzumira. Osim toga, nedostatak masti u ovom obroku znači da ćete verovatno ponovo osetiti glad samo nekoliko sati kasnije.
Šejkovi umesto obroka
Često se reklamiraju kao zgodne i zdrave opcije za one koji su u pokretu. Međutim, proteini se obično ne nalaze u prirodi bez prisustva ugljenih hidrata ili masti, a priroda mnogih šejkova sa malo ugljenih hidrata i masti može uznemiriti vaš stomak bez da vam obezbedi energiju koja vam je potrebna.
Tunjevina i rezanci
Sledeći je obrok od tunjevine i rezanaca, popularan izbor među onima koji žele da ograniče kalorije. Iako je tunjevina zdrav izvor proteina, uparivanje sa rezancima daleko je od idealnog za gubitak masti. Obrok je bogat ugljenim hidratima, super obrađen i potpuno mu nedostaje vlakana, što ga čini lošim izborom za one koji pokušavaju da izgube masti.
