I dok pravilna i dobro izbalansirana ishrana bogata hranljivim materijama podržava stanje imunog sistema, ishrana sa malo hranljivih materija i bogatom ultra-prerađenom hranom narušava imunološku funkciju našeg tela.
Salate, mediteranska dijeta, hrana, bosiljak, paradajz. Kako objašnjavaju nutricionisti, postoji nekoliko namirnica za koje je dokazano da slabe imunitet.
Namirnice koje narušavaju zdravlje i imunitet:
hrana sa dodatkom šećera
slana hranu
hrana sa visokim sadržajem omega-6 masnih kiselina (suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, sojino ulje)
pržena hrana
prerađeno meso
hrana iz restorana brze hrane
hrana bogata veštačkim aditivima
visoko rafinisani ugljeni hidrati
hrana sa visokim sadržajem masti
veštački zaslađena hrana i piće
Isto tako, stručnjaci preporučuju da svoj imuni sistem održavamo zdravim načinom života. To podrazumeva ograničavanje hrane i pića sa visokim sadržajem dodatog šećera i soli, prerađenog mesa i pržene hrane, odnosno svih onih namirnica koje mogu negativno uticati na imunološku funkciju našeg organizma. Da biste održavali svoj imuni sistem, najbolje je da pratite uravnoteženu ishranu bogatu celim namirnicama bogatim hranljivim materijama i ograničite unos ultra-obrađene hrane što je više moguće.
