Napad migrene: Ako vas muči migrena, izbegavajte…
1. Kofein
Previše kofeina može izazvati migrenu ili glavobolju. Ali prema Američkoj fondaciji za migrenu, kofein zapravo može pomoći u zaustavljanju nadolazećih napada migrene. Takođe može, povremenim konzumiranjem, da ublaži glavobolju. Najbolje je da sami testirate kako kofein deluje na vas i da se ponašate u skladu sa tim. Osim kafe, kofein sadrže i energetska pića, crni čaj i čokolada.
2. Veštački zaslađivači
Mnoge prerađene namirnice sadrže veštačke zaslađivače. Ovo su alternative šećera koje se dodaju hrani i pićima kako bi dodale slatkoću. Ali ovi zaslađivači mogu izazvati migrenu. Smatra se da aspartam posebno izaziva epizode migrene.
3. Alkohol
Alkohol je jedan od najčešćih proizvoda za koje se smatra da izazivaju migrenu. Prema jednoj studiji, preko 35% učesnika sa migrenom je izjavilo da je alkohol jedan od njihovih uobičajenih pokretača. Crveno vino je posebno prijavljeno kao okidač kod preko 77% učesnika koji su prijavili alkohol kao okidač. Alkohol može izazvati dehidraciju, što je značajan doprinos razvoju glavobolje.
4. Čokolada
Prema Američkoj fondaciji za migrenu, smatra se da je čokolada drugi najčešći okidač za napade migrene nakon alkohola. Kažu da pogađa oko 22 posto ljudi koji doživljavaju migrenu. Čokolada sadrži i kofein i beta-feniletilamin, koji mogu izazvati glavobolju kod nekih ljudi.
5. Hrana koja sadrži MSG
Monnatrijum glutamat (MSG) je natrijumova so glutaminske kiseline, koja prirodno postoji u našim telima. MSG se nalazi u određenim namirnicama i prisutan je u mnogim namirnicama kao aditiv za hranu. Smatra se bezbednim za jelo, ali neki istraživači ga povezuju sa napadima migrene. Američka fondacija za migrenu napominje da može izazvati ozbiljne epizode migrene kod 10 do 15 procenata onih sa migrenom. Drugi konzervansi takođe mogu biti okidač kod nekih ljudi.
6. Suhomesnati proizvodi
Sušeno meso – uključujući delikatese, šunku, viršle i kobasice – svi sadrže konzervanse zvane nitrate, koji čuvaju boju i ukus. Ove namirnice mogu osloboditi azot oksid u krv, za koji se smatra da širi krvne sudove u mozgu. Postoje neki dokazi da azotni oksid može izazvati ili doprineti migreni.
7. Prezreli sirevi
Prezreli sirevi sadrže supstancu koja se zove tiramin. Nastaje kada starenje hrane uzrokuje razgradnju proteina. Što je sir duže odležao, to će biti veći sadržaj tiramina. Tiramin je još jedna hemikalija za koju se kaže da izaziva glavobolju i migrenu. Uobičajeni sirevi sa visokim sadržajem tiramina uključuju: feta, buđavi sir, parmezan…
8. Kisela i fermentisana hrana
Kao i stari sirevi, kisela i fermentisana hrana može sadržati velike količine tiramina. Ove namirnice uključuju: kisele krastavce, kimči, kombuhu…
9. Zamrznuta hrana
Konzumiranje smrznute hrane i pića, poput sladoleda, može izazvati jake, probadajuće bolove u glavi. Najverovatnije ćete doživeti glavobolje koje postaju napadi migrene ako brzo jedete hladnu hranu, posle vežbanja ili kada ste pregrejani.
10. Slana hrana
Slana hrana – posebno slana prerađena hrana koja može sadržati štetne konzervanse – može izazvati migrenu kod nekih ljudi. Konzumiranje visokog nivoa natrijuma može povećati krvni pritisak, izazivajući glavobolje ili napade migrene.
