Kalorije nastavljaju da ubrzano sagorevaju čak 14 časova nakon što se vežbanje završi, ukoliko se radi o energičnoj fizičkoj aktivnosti.
Da pojačan fizički napor donosi dvostruku dobrobit, utvrdili su istraživači Apalačian univerziteta. Ispitanici su 45 minuta energično vozili sobni bicikl. Ne samo da su sagoreli kalorije tokom vežbanja, već su i povrh toga u toku od 14 sati nakon završetka vežbe sagoreli odatnih 190 kalorija u odnosu na one koji nisu vežbali.
Ovaj rezultat se u potpunosti može primeniti i na ostale intenzivne fizičke aktivnosti tokom koji se dobro oznojimo, kao što su trčanje, džoging i sportovi kao što su košarka, fudbal i tenis.
Da bi došlo do ovog dodatnog sagorevanja kalorija, neophodno je da se dobro oznojite, da se temperatura tela podigne i da se puls znatno ubrza, kažu istraživači.
Merenje sagorevanja kalorija prilikom umerenih fizičkih aktivnosti kao što je npr. šetnja pokazalo je da nakon završetka aktivnosti nema dodatnog bržeg sagorevanja kalorija.
Takođe je poznato da dogotrajne, ali ne preterano naporne aktivnosti kao što je npr. džoging, rekreativni tenis i sl. aktiviraju enzime za sagorevanje masti, dok aktivnosti koje zahtevaju veoma intenzivne i kratkotrajne napore, kao što je teretana, sagorevaju uglavnom glikogen i ne doprinose održavanju linije u toj meri.
Preuzeto: Zdravahrana.com
