Napravite zdrav sladoled

Plod lukume je narandžaste boje. Odlikuje se neobično visoki sadržajem karotina, posebno beta karotina, koji je snažan antioksidans. Sadrži 14 minerala, među kojima posebno kalijum, natrijum, kalcijum, magnezijum i fosfor. Ova kombinacija je dobra za zdravlje kostiju i zuba. Fosfor je takođe značajan za proces varenja i ravnotežu hormona. 

Banana sprečava grčeve u mišićima tokom vežbanja, nadoknađuje kalcijum, takođe smanjuju otoke i pomažu pri gubljenju kilograma. Bogate su vitaminima i mineralima. Banane su takođe, bogate kalijumom pa zbog toga mogu da pomognu kod snižavanja krvnog pritiska, kao i kod problema sa varenjem.

Iz ovih razloga, ovo je savršena kombinacija za zdrav i ukusan sladoled. 

Potrebno je:

  • 2 zrele banane;
  • 1-2 kašičice lukuma praha;
  • Kvalitetan kakao prah ili kakao komadići;
  • Takođe, može i malo izmrvljene kvalitetne crne čokolade, nekoliko oraha.

Priprema:
Banane ostavite u zamrzivač dok se ne zamrznu. Zamrznute banane ubaciti u mikser, dodati lukumu i prah ili komadiće kakaoa. Izmiksajte dok ne dobijete homogenu masu. Dobili ste potpuno prirodan, sladak i zdrav letnji dezert(sladoled). 
Naspite u činijice i poslužite sa malo izmrvljene crne čokolade i oraha odozgo.

Sirovi-sladoled-od-oraha-1-WEB

Piše: Vanja

Be the first to comment

Leave a Reply