Poznati američki doktor Majkl Mozli preporučuje dnevnu šetnju od 30 minuta kao ključnu za promene u težini. Međutim, naglašava važnost vremena kada se šetate, ističući da je šetnja nakon buđenja ujutru od najmanje 30 minuta ključna. Tvrdi da ova rutina pomaže u sagorevanju masnoća i resetovanju telesnog sata, što pozitivno utiče na regulaciju gladi, raspoloženje, telesnu temperaturu i druge važne funkcije organizma. Osim što oživljava, jaka sunčeva svetlost prilikom jutarnje šetnje doprinosi ovom procesu.
Doktor ističe da šetnja, bez obzira na tempo, donosi brojne koristi poput jačanja mišića i kostiju, smanjenja bolova u zglobovima i mišićima, sagorevanja kalorija i povećanja nivoa energije. Brže hodanje tokom šetnje rezultira većim kalorijskim troškom. Ako nemate vremena za šetnju pre drugih obaveza, preporučuje se da tih pola sata provedete u šetnji do posla.
