U prostorijama je već veoma suvo, a napolju — kiša, hladan vetar. U takvim uslovima pati ne samo naše raspoloženje, već i koža. Letnji ten je izbledio. Nega kože tokom zime zahteva više vremena. Često zimi koža postaje posebno osetljiva, suši se, pocrveni, a pred nama je duga zima. Ne morate trčati u apoteku po kompleks skupih vitamina, jer pravi vitamini se mogu dobiti od zimskog voća i zdravih namirnica.
Delimo sa vama listu namirnica koje treba dodati u ishranu tokom hladnih zimskih meseci da biste podržali svoju kožu, učinili je blistavom i generalno poboljšali svoje zdravlje i raspoloženje.
Bundeva
Jedna od najukusnijih i najdostupnijih namirnica tokom zime je bundeva. Često je nazivaju superfudom, i s pravom. Ova biljka sadrži ogromne količine beta-karotena, koji doprinosi lepoti kože. Takođe u bundevi ima puno pektina, minerala, retkih vitamina T i K, vitamina C, B1, B2, B5, E, nikotinske kiseline. Retki vitamin T pomaže sagorevanju masnih naslaga i pojačava metaboličke procese. Krem supe, kaše, čorbe, pite – od bundeve možete napraviti više od stotinu ukusnih i zdravih jela. Prednost ove namirnice je da tokom procesa skladištenja ne gubi hranljive materije.
Bundeva protiv starenje kože
Nar
Nar je odličan proizvod za zdravlje i lepotu kože. Izvor je vitamina K, C, B9 i B6, folata, gvožđa, kalijuma, fosfora i kalcijuma. Da bi se iz ploda izvukla maksimalna korist, kora nara se može osušiti i od nje praviti čaj za poboljšanje probave, usporavanje starenje kože, uklanjanje toksina i jačanje imuniteta.
Nar
Smrznuto bobičasto voće
Tokom zime posebno je važno uključiti voće u ishranu. Ponekad ne možemo obezbediti sezonsko voće, ali uvek možemo pronaći smrznuto bobičasto voće poput malina, borovnica, višanja, ribizle koje imaju isto toliko hranljivih sastojaka kao u jeku leta. Bobice su korisne za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, prepune su vitamina C koji jača imunitet I doprinosi generalno zdravlju tokom hladnih meseci.
Smrznuto bobičasto voće
Japanska jabuka Kaki
Japanska jabuka Kaki u radnje dolazi ukusna i zrela, ponekad čak i previse zrela: čim si je kupila moraš je hitno pojesti.
Japanska jabuka Kaki sadrži proteine, masti i ugljene hidrate koji su korisni za žene, ovo voće je bogato vitaminima grupe B, A, E, H i K. Pored toga, japanska jabuka Kaki ima likopen i fizitin, koji usporavaju proces starenje kože, smanjuju holesterol. Ovo voće ima visoku koncentraciju kalijuma, što pozitivno utiče na bubrege i smanjuje otećenost.
Japanska jabuka Kaki protiv starenja kože
Citrusi
Stiže sezona prehlade, lekari savetuju dodavanje što više hrane koja sadrži vitamin C u ishranu. U radnjima uvek možete pronaći pomorandže, mandarine, limuni, limete, grejpfrut, pomelo. Ovo voće poseduje jak antiinflamatorni efekat koji podržava imunitet.
Pomorandže i mandarine ne samo da se bore protiv prehlade, već i pomažu u obnavljanju strukture kože zahvaljujući vitaminima A, C, E, PP, D, kao i B1 i B2. Bogata lista mikronutrijenata koju poseduju citrusi čini izgled kože svežijim, zdravijim, sprečavajući ranu pojavu bora i gubitak vlage.
citrusi protiv starenje kože
Ukoliko vam ne prija hladnoća I zima, počastite sebe gorkom čokoladom (što manje šećera ima, to bolje). Ne samo da će poboljšati vase raspoloženje, već će podržati telo tokom sezone prehlade. Da biste se ređe razbolevali i izgledali lepše, u ishranu morate uključiti i papriku, šargarepu, orašaste plodove, više zelenila i cveklu. Ovi proizvodi nadoknađuju nedostatak hranljivih sastojaka tokom zime, podmalđuju kožu i održavaju vas imuni system I generalno zdravlje.
