Zdrava rutina života blagotvorno utiče na celokupan organizam i emotivno stanje.
Međutim, ne možemo uvek ispratiti tu zdravu rutinu, pa često imamo i neke loše navike. Upravo te loše navike, posebno ako se ponavljaju mogu negativno da utiču na naše zdravlje.
Evo samo nekih od navika koje mogu ugroziti vaše zdravlje.
Previše sedite
Odlaganje vežbanja “za sutra” kako biste se danas odmorili je kontraproduktivno i može vas još više umoriti, pokazala je studija američkog Univerziteta Georgija. Prema njoj, ljudi koji sede dok rade i vežbaju barem 20 minuta tri puta nedeljno, već nakon šest nedelja imaju više energije i manje su umorni, piše ‘Time”.
Pijete premalo vode
Čak i blaga dehidracija od oko dva posto ima uticaj na telesne funkcije i stvara osećaj premorenosti. Nedostatak vode uzrokuje smanjenje volumena krvi, pa ona postaje gušća. Zbog toga srce kuca sporije i smanjuje se brzina kojom kiseonik dolazi do ćelija, prenosi “Radiosarajevo”.
Nisko vam je gvožđe
Posledice manjka gvožđa u krvi su lupanje srca, nedostatak vazduha, ali i hroničan umor. Anemija je znatno češća kod žena nego kod muškaraca, a uzrok je premalo gvožđa u ishrani. Zeleno lisnato povrće, cvekla, susam, meso i jaja odličan su prirodan način nadoknađivanja gvožđa.
Ne doručkujete
Ne kaže se bez razloga da je doručak najvažniji obrok u danu, jer upravo on daje energiju za pokretanje metabolizma. Brojne studije pokazuju da su ljudi koji ne doručkuju skloniji hroničnom umoru. Idealan doručak za početak dana punog energije jeste doručak sa žitaricama i svežim voćem.
Volite dramu
Ako ste tip koji od “muve pravi slona”, čest umor ne treba da vas čudi. Takvi ljudi stalno troše svoje rezerve energije nepotrebnim uzrujavanjem, a hormon stresa kortizol ih istovremeni drži i budnim i umara. Odlazak u prirodu, stvaranje rutine odlaska u krevet i vežba koja uključuje meditaciju poput joge smanjiće osećaj umora.
Previše ste pred ekranima
Blještavo svetlo tableta i laptopa ometa bioritam organizma koji određuje najbolje vreme za spavanje i ustajanje. Stručnjaci tvrde kako je sve češće korišćenje tehnologije značajno doprinelo rastu obolelih od nesanice, ali i sindroma hroničnog umora.
Preuzeto: srbijadanas.com
