Osteoporoza je progresivni gubitak koštane mase usled smanjenja gustine kostiju, zbog čega one postaju šupljikave, a samim tim i lomljive, ponekad toliko da i naprezanje prilikom kašljanja ili najmanji pritisak na kost može da dovede do preloma.
Kosti su “žive” – konstantno se troše i iznova obnavljaju, a do osteoporoze dolazi onda kada proizvodnja nove koštane mase ne prati gubitak stare. U početku, osteoporoza ne daje nikakve simptome, ali jednom kada oslabi kosti, mogu se javiti znakovi poput bola u leđima, smanjenja visine osobe, pognutog držanja i lomljivosti kostiju.
Kada smo mladi, novo koštano tkivo se stvara brže nego što se staro troši. Ali, već u dvadesetim godinama ovaj proces se polako usporava i kod većine ljudi koštana masa dostigne maksimum do 30. godine. Kako starimo, koštana masa se gubi brže nego što se nova stvara.
Ipak, da li ćete oboleti od osteoporoze zavisi delimično i od toga koliko ste koštane mase imali u mladosti. Delom je za ovo zaslužna genetika, a tu su i neki faktori rizika na koje ne možete nikako da utičete:
Pol – Šanse da dobijete osteoporozu značajno rastu ako ste žena. Žene imaju manje koštanog tkiva i brže gube koštanu masu u odnosu na muškarce zbog promena koje se dešavaju u menopauzi.
Starost – Sa vašim godinama raste i rizik od osteoporoze. S godinama su kosti sve slabije i tanje.
Građa tela – Sitne žene sa sitnim kostima su u većem riziku.
Etnička pripadnost – Istraživanja pokazuju da su žene kavkaskog i azijskog porekla u najvećem riziku.
Nasledni faktor
Bolesti – rizik od osteoporoze je veći kod osoba sa celijakijom, zapaljenjem creva, bolestima bubrega i jetre, reumatoidnim artritisom i nekim vrstama karcinoma.
I dok ove faktore rizika ne možete da promenite, postoje i potencijalni uzroci na koje biste mogli da utičete i tako smanjite rizik od osteoporoze:
Hormoni – odsustvo menstruacije, nizak nivo estrogena i testosterona pojačavaju rizik od osteoporoze. Isto važi i za pojačano lučenje hormona štitne, pljuvačnih i adrenalnih žlezda.
Anoreksija – ovaj poremećaj u ishrani povećava rizik od osteoporoze, jer podrazumeva ograničeno ili gotovo nikakvo unošenje ključnih vitamina i minerala kroz ishranu.
Nedovoljno vitamina D i kalcijuma – ako tokom života ne unosite dovoljno vitamina D i kalcijuma, kosti će vam biti krhkije.
Lekovi – korišćenje nekih lekova, kao što su antikonvulzivi, citostatoci, steroidi i drugi, tokom dugog vremenskog perioda može dovesti do smanjenja gustine kostiju i fraktura.
Način života – Neaktivan život sa puno sedenja i ležanja oslabljuje kosti.
Pušenje – jednako kao za pluća i srce, pušenje je štetno i za kosti.
Alkohol – preterano konzumiranje alkohola pojačava rizik do gubitka koštane mase.
Kako smanjiti rizik od osteoporoze?
Najbolja prevencija osteoporoze jeste redovno vežbanje i zdrava ishrana.
Redovna fizička aktivnost pomaže da se izgrade zdrave kosti i da se uspori gubitak koštane mase, dok zdrava ishrana podrazumeva unošenje optimalne količine vitamina i minerala, među kojima se izdvajaju vitamin D i kalcijum.
Većini ljudi potrebno je u proseku 600 jedinica (IU) vitamina D svakog dana, a ta količina se nakon 70. godine povećava na 800, kažu stručnjaci sa klinike Mejo. Sa druge strane, muškarci i žene stariji od 18 godina treba svakog dana daunesu 1.000 miligrama kalcijuma, a tu količinu treba podići na 1.200 mg kada žene napune 50, a muškarci 70 godina.
