Da biste otkrili koliko je star vaš mozak, odgovorite sa “DA” ili “NE” na niz izjava i prebrojite koliko potvrdnih odgovora imate. Evo pitanja:
1. Spavam 7 ili više sati svake noći.
2. Svaki dan jedem 5 ili više komada voća ili povrća bogatog antioksidansima.
3. Ribu jedem najmanje 3 puta nedeljno.
4. Svaki dan uzimam omega-3 dodatke ishrani ili ulja obogaćena ovim kiselinama.
5. Uzimam folnu kiselinu svaki dan ili jedem hranu koja je sadrži.
6. Redovno jedem grejpfrut ili pijem sveže ceđeni sok od grejpfruta.
7. Vežbam najmanje 20 ili 30 minuta skoro svaki dan.
8. Svakog dana čitam, rešavam ukrštene reči, sudoku i druge zagonetke. Imam hobije koji zahtevaju mentalni napor.
9. Moj nivo dobrog i lošeg holesterola je u granicama normale.
10. Neki članovi moje porodice živeli su 80 ili više godina bez razvoja demencije ili bilo koje druge mentalne bolesti.
11. Nisam gojazan/na.
12. Moja ishrana je uglavnom mediteranska.
13. Koristim maslinovo ulje umesto putera.
14. Nikada nisam pušio/la.
15. Moj krvni pritisak je u granicama normale.
16. Nemam dijabetes.
17. Ne patim od metaboličkog sindroma.
18. Nepredviđene stresne situacije mi nisu problem – lako ih rešavam.
19. Često organizujem aktivnosti sa svojim najmilijima i imam zdrave odnose.
20. Nemam problema sa kratkoročnim i dugoročnim pamćenjem.
Prema rezultatima testa, možete proceniti starost svog mozga:
19-20 DA odgovora: Oduzmite 15 godina od svojih godina da biste dobili starost svog mozga. Šanse za razvoj demencije ili Alchajmerove bolesti su male.
15-18 DA odgovora: Oduzmite 10 godina od svojih godina, što je starost vašeg mozga. Pregledajte odgovore na pitanja na koja ste odgovorili sa “NE” i razmotrite promene u ponašanju.
10-14 DA odgovora: Starost mozga je jednaka vašim godinama. Promenom nekoliko navika, možete smanjiti rizik od demencije.
5-9 DA odgovora: Dodajte 5 godina svojim godinama da biste dobili starost svog mozga. Bez promena u navikama, povećava se rizik od Alchajmerove bolesti.
0-4 DA odgovora: Dodajte 10 godina svojim godinama da biste dobili starost svog mozga. Važno je da preispitate svoje navike i promenite ih kako biste sačuvali zdravlje mozga.
