Ako ste u opasnosti od razvoja srčanih problema, promena vaše ishrane može vam u velikoj meri pomoći. Kada pazite šta jedete i pijete i pravilno vežbate, radite na smanjenju rizika od srčanih oboljenja.
Ni u čemu ne treba preterivati, pa ni sa sirom. Morate biti posebno oprezni sa krem sirom, koji je najgori za zdravlje srca.
Sir može biti deo ishrane zdrave za srce sve dok konzumirate odgovarajuće porcije i ako je deo uravnotežene ishrane.
Među sirevima, krem sir je najgori za vaše srce. Krem sir ima mnogo zasićenih masti i da nije posebno bogat mikronutrijentima.
U proseku dve kašike ovog sira sadrže 97 odsto masti. Ukupna masnoća mu je 10 grama, što je 15 odsto preporučene dnevne vrednosti.
Od toga 5,9 odsto čine zasićene masti, što je više od 30 odsto preporučene dnevne vrednosti. Jedna porcija krem sira takođe sadrži 29 miligrama holesterola.
Ako već imate problema sa srcem, trebalo bi da ograničite unos holesterola na 300 miligrama dnevno.
Dodatna mana je što se ovaj sir obično konzumira sa drugim namirnicama koje nisu posebno zdrave za srce.
Ako i dalje tražite zdravu opciju da za doručak namažete peciva, potražite sir koji ima manje masti i onaj koji ne sadrži dodatni šećer. Takođe, klonite se opcija sa dodatkom konzervansa.
Preuzeto: Gradske info
Foto: Pixabay
