Svi smo barem jednom imali to iskustvo da osetimo tzv. “noćnu glad”.
Kada creva počnu da “zavijaju” u ponoć”, moraju se umiriti.
To ne znači da treba da pojedemo mnogo kalorične hrane, već samo neku “pametnu” hranu. Najbolje je da izaberete hranu koja ima nizak nivo kalorija, a pomaže lučenju melatonina koji je hormon potreban za zdrav san.
Stručnjaci su nam otkrili koje namirnice su najbolje za “noćnu glad”.
Višnje
Istraživanja su pokazala da one mogu pomoći da utonete u san. Sadrže melatonin i zato osobe koje piju sok od višnje imaju lepši san. I suve višnje imaju isti efekat, kao i kompot, za slučaj da ne volite da ih jedete sveže, ili vam se ne sviđa sok od višanja.
Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi imaju u sebi jedinjenje koje se zove triptofan. Ono pomaže u izgradnji kalcijuma i melatonina. Znači, dvostruka benefit, zdrave kosti i zdrav san. To dokazuje da priče o čaši toplog mleka pred spavanje nisu laž i da ta čaša može da vam umiri glad i obezbedi miran san.
Pirinač
Pirinač je definitivno dva u jedan jer sadrži i melatonin i triptofan. Zbog toga su čuvene galete od pirinča možda i najbolja grickalica kojom možete da umirite noćnu glad i obezbedite miran san.
Ovas
Ovsena kaša je odlična za probavu i peristatiku creva, ali vam može pomoći i da smirite osećaj gladi i da lakše zaspite. U kombinaciji sa mlekom ili jogurtom to je sve što vam treba.
