Kada udari glad usred noći, čokoladni kolačić ili kesica čipsa mogu privući čak i najdisciplinovanije i najposvećenije.
To je verovatno zato što su grickalice poput ovih obično ultra-obrađene, što znači da su dizajnirane da budu zgodne i izuzetno ukusne, sa savršenom kombinacijom masti, šećera i soli.
Ova hrana je prilično neodoljiva. Ali u prodavnici ima minimalno obrađenih, zdravih grickalica ako znate šta da tražite.
Pločice sa voćem i orasima
Proteinske pločice imaju tendenciju da budu ultra-obrađene, iako sigurno mogu imati svoje mesto u uravnoteženoj ishrani ako se jedu umereno. Grickalice napravljene samo od sušenog voća i orašastih plodova su dobra minimalna obrađena opcija. Orašasti plodovi su dobar izvor biljnih proteina i sadrže masti koje su zdrave za srce.
Humus ili salata od povrća
Još jedna zdrava opcija za užinu je humus u kombinaciji sa seckanim povrćem, poput štapića šargarepe. Humus sadrži slanutak, izvor vlakana i proteina, i maslinovo ulje koje sadrži zdrave masti. I uvek gledatajte etiketu jer neki proizvodi sadrže manje aditiva od drugih.
Kolači od putera i galeta od pirinča
Uzmite teglu putera od kikirikija, badema ili indijskog oraha, sa što manje sastojaka i namažete je na galetu od pirinča.
Kokice
Kokice su bogate vlaknima i smatraju se celim zrnom, što je povezano sa smanjenim rizikom od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Sveže voće
Iako može zvučati očigledno, sveže voće kao što su bobice, pomorandže i jabuke lako je brati i jesti u pokretu. Ne možete naći manje obrađenu užinu od toga.
