Najdžel Denbaj, dijetetičar, preporučuje određene namirnice za sendviče kako bi se osigurala uravnotežena ishrana, ističući da će sendvič i dalje biti ukusan.
Jaja se izdvajaju kao najzdraviji izbor zbog svog bogatstva esencijalnim aminokiselinama i drugim važnim nutrijentima poput gvožđa i vitamina.
Sir se preporučuje kao izvor kalcijuma za zdrave kosti i zube, ali je važno izabrati vrstu sira sa manje soli i zasićenih masti.
Pileće belo meso se preporučuje kao izvor proteina, dok je junetina bogata gvožđem za održavanje dobrog zdravlja.
Riba, poput lososa, bogata je proteinima i omega-3 masnim kiselinama, čineći je dobrom opcijom za sendviče.
Takođe je važno dodati povrće u sendvič, ali ako se koristi samo povrće, preporučuje se dodavanje namaza sa proteinima poput humusa kako bi se održao osećaj sitosti.
Namirnice poput šunke, slanine i kobasica, koje su visoke u soli i mastima, treba izbegavati ili konzumirati umereno.
