Mislili biste da je voće najbolja poslastica posle ručka, ali varate se.
Smršati nije lako, bez obzira na to da li idete na posao ili radite od kuće. Pored brojnih dnevnih obaveza često je nemoguće odvojiti vreme za svakodnevni trening i za kuvenje zdravih obroka.
Međutim, postoje faktori koji vas možda sprečavaju u uspešnom mršavljenju, a uopšte niste svesni njih.
Ne slušate znakove koje vam šalje telo
Da li ručate kad ste gladni, ili kada kolege pođu na ručak? Nemojte da jedete samo zato što je vreme obroku. Slušajte svoje telo, procenite kad ste gladni i organizujte svoje obroke na osnovu toga. Takođe, ne trpite glad tokom dana, posle toga ćete se verovatno prejesti uveče.
Voće vam je poslastica
Mnogo je bolji izbor imati nekoliko zrna voća nakon obilnog ručka ili večere umesto čokolandog kolača, naravno. Ipak, voće se ne treba konzumirati posle obroka. Samo voće sadrži obilje vitamina i vlakana koja su pogodna za dijetu, ali je važno kada ih jedete. Želudac veliki obrok vari 4-6 sati, pa ako odmah posle jela unesete voće glukoza se skladišti u salu.
Nije svejedno iz kakvog tanjira jedete
Verovatno i niste razmišljali o tome iz kakvog tanjira jedete. Vrlo lako možete da prevarite svoj mozak, ako jedete iz manjih posuda. Mnogo manje hrane ćete uneti a ipak ćete se zasititi.
Vreme takođe može biti krivac
Naravno leti se lakše krećete po lepom vremenu, a kada krene hladnjikava jesen mnogo vam je teže da se naterate na odlazak u teretanu ili kratak džoging u kraju. Broj programa na otvorenom takođe pada zbog hladnoće, pa šetnja sa prijateljima otpada kao program u tmurnom kišovitom vremenu.
Preuzeto: telegraf.rs
