Svi dobro znamo koliko je hrana koju svakodnevno unosimo u organizam bitna za naše ukupno zdravlje. Kako objašnjavaju stručnjaci za srčane bolesti, namirnice koje konzumiramo mogu značajno uticati na zdravlje srca, a evo koje namirnice bismo, prema njihovom mišljenju, trebalo da jedemo što češće.
Kako prenosi Healthline, stručnjaci za srčane bolesti ističu čak 12 namirnica koje znatno doprinose očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova, a samim tim dokazano smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčani udar.
To podrazumeva sledeću hranu:
zeleno lisnato povrće
orašaste plodove
bobičasto voće
integralne žitarice
avokado
masnu ribu kao što je losos
grašak
tamnu čokoladu
paradajz
čia semenke
beli luk
maslinovo ulje
Svaka od ovih namirnica sadrži nutrijente koji pomažu očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova, ističu stručnjaci. Istraživanja su pokazala da je mediteranska ishrana jedna od najboljih za pravilan rad srca i krvnih sudova.
