Postoje mnoge dijete koje nam sugerišu kako da jedemo kako bismo što jednostavnije ostvarili svoje ciljeve kada je reč o fizičkoj lepoti, a novi hit je peganizam.
Naime, veganstvo podrazumeva nekonzumiranje hrane životinjskog porekla, a paleo dijeta, sa druge strane želi čoveka da vrati na njegovu drevnu ishranu, odnosno da nas natera da jedemo kao naši preci.
Ta dva koncepta su u sukobu, jer veganstvo zabranjuje hranjenje životinjskim proizvodima, dok paleo dijeta striktno zagovara upravo namirnice poput mesa i ribe.
Peganizam je trenutno u trendu, a osnova ove ishrane je proteinska hrana i sirovo povrće i voće. Tokom dana trebalo bi da se pridržavamo pravila 5-4-3-2-1.
Šta to tačno znači?
5 porcija povrća (osim korenastog povrća)
4 porcije ugljenih hidrata – voće i žitarice (osim pšenice)
3 porcije proteina: riba, piletina, jaja, nemasna govedina
2 porcije mono i polinezasićenih masti (avokado, orasi)
1 porcija sojinog ili bademovog mleka
Prednosti ove dijete
Glavne prednosti ovakve ishrane su nizak unos šećera, velika količina dijetalnih vlakana, kao i nekonzumiranje proizvoda koji sadrže pesticide, antibiotike i hormone.
Stručnjaci su saglasni da ako se veganstvo i paleo dijeta i dalje kritikuju zbog mogućih loših posledica na zdravlje, peganizam nema taj problem, jer ne isključuje ni jedan tip namirnice. Ovo je dijeta koja u suštini liči na tipičnu mediteransku dijetu, a u kojoj je primat stavljen na konzumaciju svežeg voća i povrća, kao i lokalnih mlečnih i životinjskih proizvoda.
Kako peganizam utiče na gubitak kilograma?
Budći da ovakvom ishranom uveliko smanjujemo unos industrijskog šećera, prerađene i pržene hrane, gubitak kilograma je zagarantovan.
Ono što je velika prednost ove dijete u odnosu na druge restriktivne načine ishrane je to što stvara zdrav odnos prema hrani i baš nikad nećete osećati glad dok se hranite prema uputstvima peganizma, a istovremeno će se centimetri oko struka topiti.
