Zdrava ishrana je izuzetno važna za zdravlje našeg celokupnog organizma, ali i za održavanje kilaže. Ukoliko o njoj ne vodite računa, ne može biti dobro ni vašem telu, ali ni vama i zato bi trebalo da počnete da je se pridržavate.
Ukoliko želite da se hranite zdravo, to podrazumeva da se nekih stvari odreknete, ali i da se držite uravnoteženog plana i tanjira u kome su pretežno voće, povrće, proteini i zdravi ugljeni hidrati.
Međutim, postoji mnogo zabluda u vezi sa zdravom ishranom, a ovih pet su najbesmislenije.
1. Zdrava ishrana ne može da dovede do viška kilograma i zbog nje mršavimo
Ovo apsolutno nije istina. Orašasti plodovi, maslinovo ulje, avokado i još mnogo zdravih namirnica ima veliku kalorijsku vrednost.
2. Zdrave namirnice su skupe i komplikovane za pripremu
Daćemo vam vrlo jednostavan primer u vidu obilne salate sa piletinom. Za ovo i mnoga druga jela, uopšte nije potrebno potrošiti mnogo novca, pritom, priprema je prilično jednostavna.
3. Hrana na kojoj piše da je “organska” uvek je bolji i zdraviji izbor od obične hrane
Ovo može i ne mora da bude istina. Obavezno obratite pažnju na deklaraciju.
4. Voće sadrži šećer i treba ga izbaciti ako želimo da izgubimo kilograme
To je apsolutno netačno. Voće sadrži šećer, ali nam daje energiju i predstavlja odličnu zamenu za nezdravi rafinisani šećer. Naravno, obratite pažnju na to koje voće birate.
5. Lajt proizvodi i hrana s manje masnoće ili šećera su mnogo zdraviji
Ovo nije obavezno i istina. Međutim, ono što je definitivno tačno jeste da takvi proizvodi svakako imaju manje kalorija. S druge strane, lajt majonez je i dalje majonez.
