Vaša ishrana ima ključnu ulogu ne samo u opštem zdravlju, već i u zdravlju vašeg vaginalnog mikrobioma. Vaginalni mikrobiom, koji se sastoji od različitih vrsta bakterija, igra važnu ulogu u zaštiti protiv infekcija. Stoga je važno razumeti kako određene namirnice mogu poremetiti ovu delikatnu ravnotežu.
Značaj pravilne ishrane za vaginalno zdravlje
Promene u vaginalnom mikrobiomu mogu se desiti zbog različitih faktora, uključujući menstrualni ciklus i životne navike. Prisustvo zdravih bakterija, kao što su Lactobacillus, esencijalno je za održavanje optimalne pH vrednosti i zaštitu od patogena.
Međutim, neke namirnice mogu značajno narušiti ovu ravnotežu, povećavajući rizik od stanja poput bakterijske vaginoze, kandidijaze i urinarnih infekcija.
Namirnice koje mogu izazvati vaginalne infekcije
Hrana s visokim udelom šećera: Namirnice bogate šećerom mogu podsticati rast gljivica, što dovodi do prekomernog razvoja kandide i kandidijaze.
Prerađena hrana: Može dovesti do disbalansa u vaginalnoj flori, smanjujući broj korisnih Lactobacillus bakterija i povećavajući rizik od infekcija.
Kofein: Prekomerna konzumacija kofeina može poremetiti hormonsku ravnotežu i oslabiti imuni sistem, čineći vaginu podložnijom infekcijama. Kofein takođe deluje kao diuretik, što može dovesti do dehidracije i suvoće vagine.
Alkohol: Iako umereno konzumiranje alkohola generalno ne bi trebalo da utiče na vaginalno zdravlje, prekomerna konzumacija može povećati rizik od bakterijske vaginoze. Alkohol može narušiti ravnotežu vaginalne flore i oslabiti imuni sistem.
Fermentisana hrana: Iako su korisne za crevnu floru, prekomerna konzumacija fermentisanih namirnica može dovesti do neravnoteže u vaginalnom mikrobiomu.
Simptomi vaginalnih infekcija
Ako primetite neke od sledećih simptoma, to može ukazivati na vaginalnu infekciju:
Promena boje, iritacija, otok ili nelagodnost u vagini i/ili vulvi.
Svrab, peckanje i bol u vulvi ili vagini.
Bol ili nelagodnost tokom seksa.
Česta potreba za mokrenjem ili bolno mokrenje.
Neobičan iscedak, poput gustog, belog iscetka bez mirisa ili sivkastog, penušavog iscetka s mirisom ribe.
