To su utvrdili istraživači na Državnom univerzitetu Mičigen. Ako naprosto napišete šta ili kako se osećate, to može pomoći da uspešnije obavite stresne poslove koji vas očekuju.
Mnoga ranija istraživanja su pokazala da tzv. ekspresivno pisanje, tj. pisanje o našim unutrašnjim mislima i osećanjima, može da pomogne da se prevaziđu traume ili stresni događaju. A ovo istraživanje ukazuje da ista ta tehnika može da pomogne svima – a posebno onima koji su skloni brizi – da se bolje pripreme za stresne zadatke u budućnosti.
Ovo bi posebno moglo da interesuje one koji su hronično zabrinuti. Naime, neurološkim ispitivanjem je utvrđeno da ekspresivno pisanje, odnosno pisanje o tome kako se osećamo, pomaže da umesto da brinemo efikasnije obavimo posao koji nam predstoji.
Istraživači su odabrali studente za koje je utvrđeno da su hronično u strepnji i brizi. Potom su im zadali da obave određeni zadatak. Ali, pre nego što su prešli na konkretan posao, polovini ispitanika je rečeno da osam minuta pišu o svojim najdubljim mislima i osećanjima u pogledu zadatka koji im predstoji. Drugoj polovini, u svojstvu kontrolne grupe, rečeno je da pišu o tome šta su radili juče.
Nakon toga obe grupe su se bacile na to da urade zadati posao. Spolja gledano, obe grupe su ga obavile sa otprilike istim nivoom brzine i tačnosti. Ali, grupa koja je prethodno pisala o svojim osećanjima, obavila je posao efikasnije, što znači da je manje naprezala mozak i nerve, što je u samom procesu rada objektivno potvrđeno elektroencefalogramom.
Objašnjenje? “Brige troše naše kognitivne resurse; dok rade posao koji im je zadat, ljudi koji brinu istovremeno se bore sa svojim brigama, nastoje da ih prate ili potisnu. To je kao da stalno obavljaju više poslova u isto vreme”, objasnio je vođa istraživanja, Hans Šroder. “Naše istraživanje je utvrdilo da ako te brige izbacimo iz glave ekspresivnim pisanjem, kognitivni resursi se oslobađaju da se usmere na posao koji završavamo, pa zato postajemo efikasniji.”
A koautor ovog istraživanja, prof. psihologije Džejson Mozer, pojasnio je da ekspresivno pisanje omogućuje mozgu da manje naporno radi na predstojećem stresnom zadatku, za razliku od situacije kad brinemo i često se potpuno iscrpimo, jer mozak koji brine radi napornije i više se zagreva. Ukratko, ova tehnika nam pomaže da “ohladimo glavu”.
Preuzeto: Zdravahrana.com
