Ishrana je važna u našem životu i samim tim je odnos prema hrani od krucijalnog značaja za njegov kvalitet.
Stručnjaci primećuju ogroman porast poremećaja ishrane u svim starosnim grupama. Međutim, znakovi nisu uvek očigledni. Mnogo suptilnih signala može biti prisutno.
Čak i ono što izgleda kao zdrava ishrana možda nije, kada se posmatra dublje.
Iako će relativno mali broj ljudi ispuniti kriterijume za dijagnostikovanje poremećaja ishrane, važno je prepoznati ove suptilne znakove, jer čak i blagi poremećaji u ishrani mogu ometati vaše zdravlje i sreću.
1. Anksioznost u vezi sa hranom
Poruke o dijetama i zdravlju koje nas okružuju mogu izazvati anksioznost prilikom donošenja odluka o hrani. Umesto da uživate u hrani, možete osećati napetost i zabrinutost.
Ova anksioznost je kontraproduktivna za zdravlje. Ne samo da vam oduzima zadovoljstvo u jelu, već dodaje stres koji remeti signale apetita i sposobnost donošenja dobrih odluka.
U ozbiljnijim slučajevima, strah od dostupne hrane može biti toliko snažan da izbegavate događaje sa hranom, poput venčanja ili sahrana.
Na taj način život postaje ograničen zbog straha i anksioznosti u vezi sa hranom.
2. Teškoće u odlučivanju šta jesti ili koliko
Još jedan suptilan znak poremećaja ishrane je teškoća u odlučivanju šta jesti ili koliko. Ako predugo gledate u meni restorana ili stojite u kuhinji zbunjeni, možda ste izgubili vezu sa signalima svog tela.
Isto važi ako imate poteškoće u prepoznavanju gladi ili sitosti.
Ova dezintegracija nastaje zbog bombardovanja savetima o dijetama, koji postavljaju spoljašnja ograničenja o tome šta i koliko možete ili trebate jesti.
U blažim slučajevima, možda ćete se osećati zbunjeno ili razočarano kada konačna odluka ne zadovolji ono što ste zapravo želeli.
U ozbiljnijim slučajevima, ovo može dovesti do prejedanja, prelaska s jedne dijete na drugu, ili traženja stručnjaka koji će vam reći šta da jedete.
3. Izbirljivost u jelu
Tokom života, internalizujemo mnoga pravila o hrani zasnovana na detinjstvu i iskustvima. Ponekad, ta uverenja vode do izbirljivosti u ishrani koja traje i u odraslom dobu.
Izbirljivost se karakteriše nesposobnošću da se eksperimentiše ili odstupi od ograničenog izbora hrane.
U ozbiljnijim slučajevima, može ometati unos hranljivih materija i izazvati fizičke tegobe.
Ako ste izuzetno izbirljivi kao odrasla osoba, to je siguran znak da postoji neki nivo poremećaja u ishrani.
4. Različito ponašanje u ishrani u javnosti i privatno
Još jedan znak poremećenih pravila o hrani je kada jedete drugačije u javnosti nego u privatnosti.
Možda ste naučili da nije “pristojno” imati apetit, ili ste dali moralnu vrednost izborima hrane, pa ne želite da jedete “lošu” hranu pred drugima. Kao rezultat, vaša ishrana u javnosti i privatno može značajno da se razlikuje.
Ovo može dovesti do skrivenog ili prejedanja u tajnosti.
U ozbiljnijim slučajevima, ovakvo ponašanje može biti maska za poremećaj ishrane.
5. Opsesija zdravom ishranom
Zdrava ishrana je dobra, zar ne? Pa, ne baš uvek. Preterana fokusiranost na zdravu hranu može biti znak disfunkcije.
Ako postane opsesija, može stvoriti nepotreban stres, ometati odnose i umanjiti zadovoljstvo iz društvenih prilika.
U ozbiljnijim slučajevima, može ukazivati na poremećaj poznat kao ortoreksija, koja je nezdrav fokus na zdravu ishranu.
Ako odbijate hranu koju su drugi napravili s ljubavlju ili izbegavate društvene događaje zbog hrane koju smatrate nezdravom, to su znakovi poremećaja ishrane.
Svi ovi znaci mogu doprineti osećaju gubitka kontrole nad ishranom, što je siguran znak poremećaja ishrane. To može biti glavni uzrok ciklusa jo-jo dijeta, koji je sam po sebi oblik poremećene ishrane, piše Your Tango.
