Da li ste se nekada zapitali koji su to stanovnici naše planete koji najduže žive? Da li postoji neki razlog za to? Možemo li i mi primeniti neki od njihovih saveta za dugovečan i zdrav život?
Za razliku od našeg dela planete, postoje prostori gde su stogodišnjaci pravilo, a ne izuzetak. Često stanovnici tih zemalja kažu da su sedamdesete nove pedesete.
Šta je zajedničko ovim ljudima
Područja na kojima žive najdugovečniji ljudi nazivaju se plave oaze. To su najčešće izolovana ostrva poput Okinave u Japanu, Ikarije u Grčkoj i Sardinije u Italiji. Verovali ili ne ljudi koji tamo žive ni ne znaju sa kakvim problemima i bolestima se suočava ostatak planete. Srčane bolesti, rak, dijabetes i ostale bolesti modernog doba su za njih prava nepoznanica.
Naučnici su se dugo bavili istraživanjem načina na koji ti ljudi žive i doneli nekoliko zaključaka koje bismo svi mogli da primenimo.
- Zdrava hrana
Ishrana ovih ljudi je veoma bogata namirnicama kao što su domaće voće i povrće sa njihovog terena, samonikle biljke, mahunarke i orašasti plodovi. Ishrana puna nutritivno bogatih namirnica.
Meso se skoro nikada ne nalazi na njihovoj trpezi. Takođe, vrlo retko možete videti rafinisan šećer, a prerađeni proizvodi su potpuna retkost.
2. Cilj i svrha života
Svaki stogodišnjak koji je učestvovao u istraživanju je potvrdio da čovek mora imati cilj i pronaći svrhu svog postojanja. Nije važno koliko godina imate, vi morate znati zašto postojite na ovom svetu. Ovakav stav, ponašanje i razmišljanje nam može produžiti život za čak 8 do 10 godina i pomoći nam da smanjimo rizik za demenciju.
3. Optimizam
Srećni i optimistični ljudi su dugovečni i zdravi. Ovo možda deluje kao jednostavno, ali zapitajte se koliko smo svakodnevno izloženi stresu i nervozi, a koliko smo u istom tom danu srećni, nasmejani i optimistični.
Ovi ljudi ne nose gorčinu nego unutrašnji mir i zadovoljstvo. Osećaj sreće nam može produžiti i ulepšati život. Nasmejte se!
4. Navike
Dugovečni ljudi imaju veoma slične navike. Dosta sna je jedna od važnih navika i nešto što vrlo često, zbog obaveza, zapostavljamo.
Rad u vrtu, bašti, uzgajanje biljaka, boravak u prirodi su takođe navike koje će nam sigurno pomoći da se osećamo bolje.
Negovanje lepih porodičnih i prijateljskih veza, osećaj pripadnosti i zajedništva su nešto što svakom čoveku vraća njegov unutrašnji mir.
Bavljene sportom ili bilo kakvom fizičkom aktivnošću kao i zdrav i odgovoran odnos prema svom telu su takođe veoma važni segmenti.
Jedna od najstarijih žena na svetu, Kanađanka Orma Slack, je u svojoj 112 godini otkrila šta ona smatra svojom tajnom dugog i zdravog života. „Otkako sam bila dete, za mene se svet nije promenio ni na gore ni na bolje. Stvari se ne menjanju, stoga samo plovite rekom života. Tajna moje dugovečnosti jeste to što sam uvek imala pozitivan stav prema ljudima i životu. Ne sećam se da sam ikada rekla nešto loše o komšiji, članu porodice ili o prijatelju.“
Dužina našeg života samo 20% zavisi od gena koje nosimo, a 80% su naše navike i odnos prema životu. Zbog toga bi trebalo da se potrudimo da i sami učinimo da budemo zdravi, pozitivni i dugovečni za sebe i za ljude koji nas vole.
Izvor: My cup of tea
