Često se priča i piše o tome koliko je san važan, ne samo za odmor, već i za funkcionisanje celog organizma, a znamo i koje su moguće posledice nedostatka sna.
Ne samo da, ukoliko ne spavate dovoljno, to može negativno da utiče na pamćenje, koncentraciju i raspoloženje, već nedostatak sna povećava i rizik od depresije, gojaznosti, dijabetesa tipa 2, bolesti srca i visokog krvnog pritiska.
Na sreću, postoje potpuno prirodna i jednostavna rešenja, koja mogu da pomognu u poboljšanju sna. Štaviše, većina lekara će nas posavetovati da prvo na taj način pokušamo da pomognemo sebi, pa tek da onda eventualno pribegnemo antidepresivima i sličnim lekovima.
Kada su prirodna rešenja u pitanju, mleko je definitivno jedno od najefikasnijih.
Fizički aktivnim osobama će proteini iz mleka dobro doći, jer se sporo razgrađuju i na taj način hrane mišiće, a ne masno tkivo.
Još jedan napitak koji je dobro popiti pre spavanja i koji rešava problem nesanice jeste šolja toplog čaja od kamilice.
On deluje poput sredstva za smirenje. Podstiče stvaranje glicina – neurotransmitera koji opušta nervni sistem i deluje poput blagog sedativa.
Takođe, čaj od kamilice reguliše i telesnu temperaturu i tako nam pomaže da brže i lakše zaspimo.
Pre spavanja nije preporučljivo piti voćne sokove, osim jednog – soka od grejpa.
Decilitar prirodnog soka od grejpa može pomoći da i noću sagorite masnoću iz tela. Ovaj napitak reguliše biološki dnevni ritam i pomaže u sagorevanju masti.
