Ova praksa, osim što može izazvati probleme sa stomakom, može uticati i na san, otkriva psiholog Ketrin Hol. Ona preporučuje izbegavanje previše slane, kisele i začinjene hrane, posebno uveče, kako bi se poboljšao kvalitet sna.
Slana hrana može izazvati probleme sa spavanjem jer obroci s visokim sadržajem natrijuma dovode do zadržavanja tečnosti i povećanja krvnog pritiska, što otežava telu da se opusti nakon obroka. Hrana poput pečenja, suhomesnatih proizvoda i drugih jela od mesa, bogata solju, trebala bi se izbegavati u večernjim satima kako bi se obezbedao miran san.
Namirnice bogate kiselinom, poput paradajza, soje, raznih sosova, crnog vina i sireva, često su sastavni deo prazničnih jelovnika. Međutim, konzumiranje previše ovih namirnica može izazvati nervozu pre spavanja.
Začinjena hrana, koja sadrži kapsaicin, hemikaliju koja daje ljutinu, može uzrokovati gorušicu, probavne smetnje i povećanje telesne temperature, što dodatno otežava proces uspavljivanja. Stoga je preporučljivo ograničiti unos začinjene hrane kako bi se obezbedio miran san tokom praznične sezone.
