Stiglo je leto, ali sa njim i tropske vrućine, s kojima je sve teže boriti se. U toku dana je lako rashladiti se na bazenima, ali kada padne noć najbolje rešenje postaje klima. Postoje alternativni načini da se rashladite i normalno spavate, a pritom izbegnete ogromne račune za struju, zdravstvene probleme i prehlade.
1. Ohladite posteljinu – Spakujte posteljinu u kesu i ostavite u frižideru na nekoliko minuta. Neće vas rashlađivati cele večeri, ali ćete imati dovoljno vremena da zaspite osećajući se prijatno.
2. Led i ventilator – Između sebe i ventilatora postavite plitku činiju napunjenu ledom i namestite ventilator da delimično duva i u posudu. Na taj način do vas će dopirati hladan vazduh umesto da samo topao cirkuliše.
3. Egipatska metoda – Kako biste spavali kao Egipćani potrebno je da peškir ili pokrivač natopljen vodom stavite preko suvog pokrivača. Tako ćete se rashladiti, a dušek će vam ostati suv.
4. Spavajte na pamuku – Jako je bitno da vodite računa o materijalu posteljine na kojoj spavate. Pamuk je najbolji izbor, jer je mekan i lak i omogućava vašoj koži da diše.
5. Spavajte sami – Neki su navikli da spavaju sami, dok se drugima to neće dopasti. Od blizine drugog tela samo će vam biti još toplije i bićete nervozniji, pa nećete moći da spavate.
6. Ne uključujte šporet – Izbegnite dodatno zagrevanje kuće i trudite se da špored što ređe uključujete, jer je prostor teško rashladiti. Odlučite se za salate ili jela, za koja će vam šporet biti minimalno potreban.
7. Hladan tuš – Tuširanje započnite mlakom vodom, pa postepeno smanjujte temperaturu vode. Na taj način ćete sprati znoj, a koža će vam prodisati i temperatura tela biti regulisana.
8. Rashladite stopala – Potapanjem stopala u hladnu vodu pred spavanje rashladićete celo telo, jer su noge veoma osetljive na temperaturu. Možete držati i lavor hladne vode pored kreveta i upotrebiti ga svaki put kada osetite vrućinu.
9. Gasite svetlo – Svi električni uređaji i sijalice doprinose rastu temperature, a svaki stepen je bitan, pa gasite nepotrebne uređaje.
10. Pijte što više tečnosti – Konzumacija što više vode se svakako preporučuje, ali posebno pred spavanje, jer znojenje tokom noći dovodi do hidratacije. Stoga, kad krenete na spavanje popijte bar dve čaše vode.
(zena.blic.rs)
Preuzeto: srbijadanas.com
