B vitamini su jedni od najvažnijih mikronutrijenata koji imaju brojne efekte u očuvanju zdravlja – od stvaranja energije, normalne funkcije nervnog sistema, regulacije aktivnosti hormona, mentalnog zdravlja sve do zdravlja srca, imunog sistema, kose i kože.
Nedostatak samo jednog od vitamina B kompleksa se negativno odražava na zdravlje u celini i njegovo odsustvo se i te kako oseća. Kada je reč o vidljivim simptomima, oni se pre svega odnose na izbledelu kožu koja ostaje bez prirodnog sjaja, poprimajući umoran izgled. Kada je u pitanju ono što možete osetiti pri nedostatku vitamina B, to se odnosi prvenstveno na umor, nesanicu, nervozu, slabu koncentraciju i glavobolje.
Ukoliko osećate ove simptome, vreme je da se zapitate da li je reč o nedostatku vitamina B u vašem organizmu.
Dodatno, izloženost stresu ili dugotrajne infekcije su stanja koja zahtevaju dodatan unos vitamina B kompleksa, a kako ih naš organizam ne može sam proizvesti neophodno je da ih sami unosimo.
Gotovo je nemoguće izdvojiti jedan B vitamin kao važniji od drugih. Četiri vitamina iz B kompleksa (B1, B2, B3, B5) ravnomerno deluju u procesu stvaranja energije, stoga je na svaku potrebu organizma za dodatnom energijom potrebno odgovoriti, između ostalog, i adekvatnim unosom vitamina B kompleksa.
Vitamin B2 štiti kožu od pucanja, vitamin B3 pomaže kod suve i upaljene kože a vitamin B5 vlaži kožu i pomaže u borbi protiv problematične kože. Studije su pokazale da je čak 40% slučajeva dermatitisa rezultat nedovoljnog unosa vitamina B kompleksa.
Iako, kad je reč o imunitetu, prvo pomislimo na neke druge nutrijente poput vitamina C i cinka, B vitamini su itekako važni za pravilnu imunološku funkciju jer imaju ključnu ulogu u stvaranju antitela i umnožavanju imunoloških ćelija
Manje poznato, ali ne i manje važno je da nedostatak vitamina B6, B12 i folne kiseline dovodi do povišene koncentracije aminokiseline homocisteina, za koju se pokazalo da je značajno utiče na razvoj bolesti srca i krvnih sudova.
Potrebni su i u regulaciji aktivnosti hormona poput muških i ženskih polnih hormona (estrogen, progesteron) i hormona štitne žlezde.
Takođe, postoje brojni dokazi koji nam ukazuju da je dovoljna količina vitamina B u organizmu vrlo važna za razvoj i očuvanje mentalne funkcije čoveka. Naučnici tvrde da je čak 20% depresivnih stanja povezano sa manjkom jednog ili više vitamina B kompleksa. Redovno unošenje ovih vitamina može smanjiti opasnost od razvoja demencije i Alchajmerove bolesti.
Vitamini B kompleksa su rastvorljivi u vodi i naše telo ih ne može skladištiti u organizmu. Obzirom na to, organizmu je potreban kontinuirani unos ovih vitamina.
Nadoknada celog kompleksa vitamina B u jednoj tableti je prva linija odbrane našeg organizma od različitih bolesti, stresa i iscrpljenosti.
Preuzeto: srbijadanas.com
