Postoje razni načini da se ojača imunitet, a jedan od njih je da se ustale zdrave životne navike, koje podrazumevaju nepreskaknje doručka, koji je i najbitniji obrok u toku dana. Kada je reč o ovom obroku, kako biste kvalitetno započeli dan u nutritivnom smislu, bitno je da izaberete odrovarajuće namirnice koje ne podrazumevaju nešto iz pekare, slatkiše ili bilo šta drugo što podstiče kiselost organizma.
Jogurt
Ako ste ljubitelj mlečnih proizvoda, onda će jogurt biti vaša omiljena hrana za imunitet!
Seme suncokreta
Ljubitelji grickalica, obratite pažnju! Ukoliko baš imate naviku da stalno grickate nešto, odreknite se čipsa i flipsa sa 1001. veštačkom aromom i pređite na seme suncokreta. Naime, ove semenke su pune magnezijuma, fosfora i vitamina B6 i vitamina E, a svi su oni neophodni za normalno funkcionisanje imunog sistema. E sad, znamo da je suncokretovo seme za grickanje najzanimljivije kada je slano, ali ne preterujte sa unosom soli! Ok je da ih grickate za neku užinu, ali nemojte po ceo dan!
Seme lana
A kad smo već kod semenki, ove nikako nemojte zaobići! Mleveni lan je jedna od boljih investicija u vaš imunitet i zdravlje, a pritom nije neki veliki novčani izdatak. Naprotiv, vrlo je je dostupan i jeftin. Pun je antioksidanata i to mnogo više nego seme suncokreta,pa samim tim deluje kao odličan štit o bakterija, virusa i ostalih napadača na naše zdravlje. Ovde konkretno govorimo o ligninima. Osim toga, laneno seme poseduje specifičan sastojak koji je poznat kao vitamin B17 , a za koji se smatra da se supešno bori protiv raka.
Ovsene mekinje
Kada već pominjemo ulogu beta glukana u jačanju imuniteta, onda ne smemo zaobići ni ovas i ovsene mekinje kao njegov izvor. Ovsena kaša je česta preporuka nutricionista za zdravlje pa i za mršavljenje, ali koliko je relano često na našem meniju? Većini nas nije navika koju praktikujemo. Ovsene mekinje ,kaša i generalno proizvodi od ove žitarice odličan su izvor vlakana i super hrana za imunitet. A vrlo lako možete ih neprimetno dodati svakom vašem obroku.
Med
Ako ste ljubitelj slatkiša, onda se pitate verovatno ima li neka namirnica za imunitet koja je slatka. O da, provereno ima – dobri stari med! Gotovo da nema ništa tako moćno i slatko kao što je med za imunitet. Bogat je antioksidansima, deluje protiv širokog spektra bakterija, gljivica i to ga čini sjajnim za internu i za eksternu upotrebu! Ukoliko imate priliku da nabavite pravi med od nekog pčelara, nije na odmet da svako jutro pojedete po kašičicu istog. Dobićete super dozu energije za početak dana.
Preuzeto: srbijadanas.com
