Ovo su zdrava i hranljiva pića koja možete dati detetu bez straha da će uništiti njegove zube ili uneti nepotrebne namirnice.
Iako su sve preporuke da deca treba da piju samo vodu ili mleko kako bi izbegli karijes, postoje i napici koji su i dalje zdravi, ali nemaju visok sadržaj šećera koji može napraviti problem sa zubima.
Ništa od ovoga ne bi trebalo da zameni vodu ili mleko, ali su hranljive poslastice kada dete žudi za nečim drugačijim. Evo šta možete ponuditi svom detetu bez brige:
1. Kokosova voda
Prepuna je hranljivih materija i slatkastog ukusa. Dobar je izvor kalcijuma i vitamina C, pa može sprečiti i dehidrataciju kada je vaše dete prehlađeno ili ima dijareju jer nadoknađuje prirodne soli. Možete je kupiti u većim supermarketima ili prodavnicama zdrave hrane.
2. Smuti
Iako voće sadrži puno šećera, oni nisu loši kao oni koji se nalaze u voćnim sokovima.
“Probajte da ponudite malo smutija (100-120 ml) vašem detetu posle obroka umesto pudinga”, kaže nutricionista Frenki Filips.
Pomešajte banane, bobice, jogurt ili mleko kao poslasticu koja pršti od zdravlja. Možete čak mešati i povrće sa voćem jer ćete na taj način dobiti ukusno, ali zdravo piće.
3. Domaće mleko od jagoda
Pola šoljice jagoda (ili nekog drugog bobičastog voća) izblendajte i umešajte u mleko. Dete će biti oduševljeno ovim voćnim tvistom, a u organizam će uneti hranljive materije.
4. Nezaslađeni voćni sok
Ako odlučite da detetu ponudite sok, uverite se da je čisto i nezaslađeno voće ili ga razblažite toliko da ne bude prevelika koncentracija šećera. Stručnjaci predlažu da jedan deo soka pomešate sa takvih 6 ili čak 10 delova vode kako bi se razblažilo i da detetu ne treba davati više od 120 do 180 ml dnevno.
Sok je najbolje davati u otvorenoj čaši, a ne u onoj sa ventilom koji podstiče sisanje. U otvorenoj šolji se brže guta, pa šećeri ne ostaju predugo u kontaktu sa zubima, i ne mogu napraviti prevelike probleme sa njima.
5. Voda sa limunom
Iscedite nekoliko kapi limunovog soka ili ubacite nekoliko kriški krastavaca u vodu vašeg mališana. To je odličan način da voda promeni ukus a da ne šteti zubima. Limun je takođe odličan za varenje i odličan za hidrataciju tela – što ga čini savršenim za letnje dane ili kada je beba iscrpljena.
6. Sok od povrća
Sok od povrća je način da vaše dete unese mnogo dobrih sastojaka, a dajete mu priliku i da popije nešto drugo osim mleka i vode. Možete pomešati i neko voće kako bi se ukus prilagodio. Šargarepa i pomorandža su odlična kombinacija, kao i mango, ananas i kelj.
7. Domaća topla čokolada
Čaj i kafa se ne preporučuju maloj deci, ali možete ih s vremena na vreme počastiti domaćom toplom čokoladom. Zagrejte malo mleka i dodajte jednu do dve kockice kvalitetne čokolade kako bi mleko dobilo sladak ukus. Za ovaj napitak je najbolje da sačekate da dete napuni dve godine jer i ona sadrži malu količinu kofeina, što detetu može ometati san.
Preuzeto: Yumama
Foto: Shutterstock
