Svi bivši pušači, kao i oni koji su nekada pokušali da ostave cigarete, znaju da to nije uopšte lako.
Nervoza, razdražljivost, pa i neke fizičke manifestacije, česta su propratna pojava procesa ostavljanja duvana.
Najvažnija je snaga volje, to će vam reći svako, ali možete sebi pomoći u tom procesu, tako što ćete birati namirnice čiji sastav je takav da neutrališe želju za pušenjem i dejstvo nikotina.
Istraživanje koje je sprovedeno na Univerzitetu Djuk iz Severne Karoline utvrdilo je da određene namirnice i tečnosti čine da cigarete ostavljaju bolji ili lošiji ukus, što će učiniti da ova loša navika postane, šta više, gadna i odbojna.
U istraživanju je učestvovalo 200 pušača, a utvrđeno je da su u odvikavanju od pušenja veoma korisne ove namirnica.
Mleko ili jogurt
Utvrđeno je da će cigarete imati lošiji ukus, ukoliko pre njih popijete čašu mleka, što može smanjiti želju za pušenjem.
Povrće
Istraživanje je pokazalo da se ukus cigarete kvari i ako se zapali odmah nakon konzumiranja svežeg povrća. Dakle, pored toga što vam povrće pomaže da popravite navike u ishrani, pomaže vam i da iskorenite druge loše sklonosti.
U ponudi su različite vrste povrća, a delotvornim se pokazalo i ono koje najčešće koristite, poput kupusa.
Voće
Cigarete su štetne za organizam i zbog toga što blokiraju apsorbiranje hranjivih materija, poput kalcijuma ivitamina C i D. Samo jedna cigareta je dovoljna da se blokira čak 25 miligrama vitamina C!
Zbog toga je konzumiranje voća koje je bogato ovim materijama preporučljivo.
Žvake i bombone
Pošto žvake i bombone smiruju živce i predstavljaju “zabavu” za jezik i zube, one mogu da doprinesu smanjenju želje za cigaretama. Ova namirnica se nije bašla na listi preporučenih namirnica pomenutog univerziteta, ali je ovo opšte poznata činjenica.
Ginseng čaj
Istraživanja su pokazala da je ovaj čaj vrlo efikasan u smanjenju efekata koje nikotin ima na telo, što je odlično rešenje za detoksikaciju organizma, koja vam je kao (uskoro bivšem) pušaču zaista neophodna.
Preuzeto: objektiv.rs
Foto: Shutterstock
