Uobičajen pristup problemima gubitka koštane mase su suplementi kalcijuma i biofosfatni lekovi. Ali, neki lekari smatraju da je neophodno kombinovati mnogo više dodataka, npr. vitamin C, K2, D3 i druge.
Dr Suzan Hamfris, internista i nefrolog, tvrdi da puko dodavanje kalcijuma u vidu suplemenata vodi kalcifikovanju krvnih sudova i srčanih zalistaka. A stvar čine još gorom lekovi za sniženje krvnog pritiska koje uzimaju mnogi. Ti preparati “kradu” magnezijum i kalijum iz tela, što čini problem sa kostima još gorim. “Kost će usvojiti kalcijum i ostale nutrijente i smestiti ih tamo gde pripadaju samo ako su prisutni odgovarajući hormoni i neki drugi nutrijenti”, napisala je ona.
Ključ za zdrave kosti
Prema dr Hamfris, ključ za zdrave kosti su vitamini C, D3 i K2, kombinovani sa fizičkim vežbanjem, kao i unosom minerala bora i silicijuma. Posebno je vitamin C, kaže dr Hamfri, nenadoknadivo važan za zdravlje kostiju. Osteoporoza je, prema njoj, pre neka vrsta “skorbuta kostiju”, stanje koje zahteve mnogo veći unos vitamina C da bi se regulisalo.
“Kalcijum koji se unosi samostalno, na kraju će se deponovati u srčanom mišiću, zaliscima i krvnim sudovima, što vodi srčanim bolestima. Ali, ako uz kalcijum unosimo dovoljno vitamina C, D3 i K2, telo će usmeriti kalcijum koji se unese hranom tamo gde on pripada, a ne u srce i krvne sudove”, piše dr Hamfri.
Vitamin C pomaže jačanju kostiju zahvaljujući svojoj sposobnosti da podstiče mineralizaciju kostiju, a sprečava njihovu degradaciju. Nedostatak vitamina C omogućava da se prošire osteoklasti (džinovske ćelije koje učestvuju u procesu okoštavanja resorbujući koštanu masu) , koji razgrađuju i apsorbuju koštano tkivo. Istovremeno, manjak vitamina D sprečava formiranje osteoblasta (mlade vezivne koštane ćelije koje učestvuju u razvoju kosti), koji obezbeđuju mineralni osnov za ponovni rast kostiju.
Vitamin C takođe sprečava oksidativni stres, koji je jedan od glavnih uzroka gubitka koštane mase sa godinama. Sinteza kolagena zavisi od vitamina C. Ako dopustimo da nivo vitamina C u telu opadne, neće moći da se dobro formiraju vezivna tkiva, a krvni sudovi biće izloženi oštećenju.
“Čak i ako se hranimo najzdravije, sa današnjim zagađenjem, potrebno nam je više vitamina C nego našim precima”, piše dr Hamfri. “ Odrasli neće pogrešiti ako uzimaju čak 2-5 grama vitamina C kao opšti suplement”.
Napomena:
Što se vitamina C tiče, za razliku od nekih drugih vitamina, poznato je da ne može doći do hipervitaminoze (viška ovog vitamina) u telu, zato što se višak vitamina C brzo izlučuje iz organizma.
Preuzeto: Zdravahrana.com
