Konstantno odlaganje jutarnjeg alarma, a samim tim i buđenja nikako nije zdravo za ljudski organizam, kaže medicinska sestra Džordan Brus.
Po njenim rečima, buđenje uz nekoliko alarma svakog jutra zaista poremeti REM ciklus, što zapravo uzrokuje poremećaj sna, povećanu pospanost, umor, promene raspoloženja i takođe podiže nivo kortizola.
@jordan.bruss Good sleep hygiene is a big part of my physical and mental health. I promise I would not be in the shape I am in without doing some serious research in the deep sleep department. Don’t cause yourself extra physical and mental stress. Excess cortisol levels make you gain and hang on to weight. So when the alarm goes off, it’s time, get up. You’ll look and feel better! #fyp #sleep #sleephygiene #cortisol #cortisollevels #healthylifestyle #healthcoach #lifecoach #nursecoach ♬ original sound – Jordan
Zvonjava više budilnika u telu pokreće takozvane nagone za borbu ili beg, svaki put kada se aktiviraju.
Vremenom, ova hronična jutarnja reakcija koja podiže adrenalin može izazvati dugotrajni stres, depresiju i kardiovaskularne probleme.
Tenzije koje se stvaraju u vašem telu usled nedostatka doslednog sna takođe mogu doprineti povećanju telesne težine.
– Višak kortizola čini da dobijete na težini. Dakle, kada se alarm oglasi, vreme je da ustanete. Izgledaćete i osećaćete se bolje – kaže Brusova.
Kako je napisala uz viralni snimak na TikToku, koji trenutno ima preko milion pregleda, dobra higijena sna je veliki deo njenog fizičkog i mentalnog zdravlja.
I ne bi bila u formi u kojoj je sada bez ozbiljnog istraživanja dubokog sna.
Neki korisnici su razočarani njenim predlogom.
– Ali kada se vratite na spavanje posle prvog alarma, to je najbolji osećaj – rekla je jedna osoba.
Dok je druga rekla da joj navijanje više budilnika nije problem, jer prespava svaki, pa je remećenje sna ne brine previše.
