Sigurno vam se nebrojeno puta dogodilo da ste večerali, ali ste sat vremena pre spavanja opet gladni.
Ako posegnete za pogrešnom hranom ujutro ćete se osećati naduto, umorno i gladno i sve to može rezultovati prejedanjem koje može dovesti do debljanja. Posegnite za jednom od ovih niskokaloričnih namirnica i nećete imati brige!
Žitarice
Porcija žitarica s malom količinom šećera i puno ovsenih pahuljica, odličan je izbor za snack pre spavanja. Žitarice se sporo ali lako vare i nemaju mnogo kalorija pa će vas zasititi. Poslužite ih s malomasnim mlekom.
Grčki jogurt
Grčki jogurt odličan je izbor u bilo koje doba dana, a uveče će zadovoljiti vašu potrebu za proteinima i pomoći će vam da smirite želudac u slučaju da ste taj dan pojeli nešto masno ili jako što bi vas moglo mučiti noću.
Ćureće belo meso
Ćuretina je bogata triptofanom koji pomaže da lakše zaspemo, ima malo masnoća i bogata je proteinima. Dve komadića ćuretine nemaju više od 100 kalorija pa je to odličan izbor pre spavanja.
Jabuka i kašika maslaca od kikirikija
Jabuke su bogate vlaknima i hrskave su teksture pa će zadovoljiti potrebu vaših zubi za kasnonoćnim hrskanjem. Proteini u kikirikiju će vas učiniti sitim, ali neće vam stvoriti težak osećaj u želudcu.
Šargarepe
Šargarepe su bogate nutritivima i nahraniće vas i ostaviti sitima, a ne sadrže masnoće. Operite nekoliko šargarepa i grickajte ih bez griže savesti.
Banana
Ne samo da su banane bogate triptofanom i vlaknima već sadrže samo 100 kalorija po jednom plodu. Odlične su i zbog toga što je dovoljno da samo uzmete bananu i pojedete je bez ikakve pripreme ili kasnijeg čišćenja kuhinje.
Preuzeto: Yumama.com
