Postoji više načina da prestanete da jedete slatkiše i zadržite dobro zdravlje i vitku figuru.
Evo kako da prestanete da jedete slatkiše:
1. Fokusirajte se na ukus
Čulo ukusa na jeziku se stvara tako da se sa prvim komadom slatkiša oseti ukus slatkog, a svaki sledeći daje manje senzacije. Prestanite da jedete tortu čim prestanete da je probate.
2. Ne jedite slatko zato što vam je dosadno
Vodite dnevnik ishrane. Pet minuta hoda do knjižare pomoglo bi vam da zaboravite na slatkiše.
3. Ne morate da zaboravite na sve slatkiše odjednom
Ako svakodnevno jedete krofne, čips i sladoled, započnite dan bez krofni, na primer. Jedna nedelja bez krofni nije strašna.. A onda pređite na sledeći cilj.
4. Ne možete bez čokolade
Smislite alternativni desert. Mali deo tamne čokolade ima 14 grama šećera. Čist kakao ima nula grama šećera. Pomešajte pola kašičice kakao praha sa kašičicom kokosovog ulja. A kockice čokolade možete uzeti jednom ili dva puta nedeljno kao nagradu.
5. Jedite desert polako, malo po malo
Uzmite zalogaj torte, a zatim operite sudove, onda pojedite još jedan zalogaj, a zatim nastavite sa pranjem veša. Prema američkom istraživanju, mi osećamo zadovoljstvo nakon bombona tek posle 15 minuta.
6. Kada jednom prestanete da jedete slatkiše, ne odustajte
Počnite da čitate etikete i deklaracije na proizvodima. Dobijate šećer i od mnogih drugih proizvoda – kečapa, gotovih jela, upakovanih sokova, manje masnih jogurta. Ako vidite na pakovanju više od 10g šećera na 100 g proizvoda, budite oprezni.
7. Nemojte se nervirati i biti besni na sebe ako pojedete slatkiše u toku dana
Nemojte kriviti sebe ko vam se dogodi da pojedete nešto slatko. Umesto toga recite sebi – Da, pojela sam i bilo je ukusno, sada mogu da prestanem i biće sve u redu.
8. Dopamin i serotonin se proizvode kada jedemo slatko, i poboljšavaju naše raspoloženje
Pronađite druge načine za smanjenje stresa i za dobro raspoloženje – seks, spa, topli tuševi, čitanje magazina i knjiga.
