Da li ste znali da su šljive veoma zdrave za trudnice?
Osim što pomažu kod probave, imaju i mnoge druge zdravstvene benefite.
Kada ste u drugom stanju, svaku namirnicu obično preispitate i razmislite da li bi trebalo da je jedete. Ishrana u trudnoći je važna i zbog maminog i zbog bebinog zdravlja.
1. Pojačavaju energiju
Vitamin C pomaže u apsorpciji gvožđa kroz digestivni sistem, pa smanjuje rizik od anemije. Uz to, on je odličan antioksidant, što znači da čuva ćelije. Vitamin C iz šljiva takođe utiče na stvaranje energije.
2. Pomažu u borbi sa anemijom
Anemija, naročito uzrokovana deficitom gvožđa, vrlo je čest problem u trudnoći. Ako se ne obrati pažnja na vreme, to može dovesti do prevremenog porođaja ili rađanja bebe smanjene težine. Anemiju možete sprečiti ishranom bogatom gvožđem. Šljive su pune gvožđa i odlične su za vaša crvena krcna zrnca!
3. Pomažu kod zatvora
Šljive su bogate vlaknima, što je veoma dobro za vaš digestivni sistem. Voće podstiče bolji prolaz stolice i smanjuje zatvor i poteškoće.
4. Sprečavaju prevremeni porođaj
Zbog veće količine magnezijuma, smanjuje se rizik od ranih kontrakcija, jer opušta mišiće grlića.
5. Podstiču razvoj kostiju
Šljive su bogate vitaminom A, za koji znamo da je odličan za rast i razvoj kostiju. Tu je i kalcijum, kalijum, vitamin K, fosfor, a svi oni potpomažu zdravlju i kvalitetu kostiju
6. Pomaže kod stresa i umora
Stres i umor su gotovo neizostavan deo trudnoće. Šljive će smanjiti i jedno i drugo zbog količine vitamina, minerala i antioksidanata u sebi, koji rade zajednički na poboljšanju energije.
Preuzeto: objektiv.rs
