Dobar san je ključan za mentalno zdravlje. Studija University College London pokazala je da redovno spavanje manje od pet sati noću može povećati rizik od depresije.
Stručnjaci su mislili da je loš san simptom lošeg mentalnog zdravlja, ali sada kažu da je suprotno.
– Utvrdili smo da kratak san verovatno prethodi simptomima depresije, a ne obrnuto – rekla je dr Odesa Hamilton.
Smatra se da će trećina Britanaca tokom života imati problema sa spavanjem, dok će svaki četvrti imati probleme sa mentalnim zdravljem poput depresije.
Istraživači UCL-a koristili su genetske i zdravstvene podatke od 7.146 ljudi u Engleskoj i precizirali genetske varijante koje pokazuju da li su učesnici bili skloni depresiji ili kratkom snu.
Ljudi koji su manje dremali zbog svojih gena imali su veću verovatnoću da će se osećati loše ili usamljeno u narednih četiri do 12 godina.
Međutim, ljudi s većim rizikom od depresije nisu verovatnije spavali manje. Učesnici koji zbog svojih gena nisu imali sklonost ka spavanju i dalje su imali više nego dvostruko veće šanse da dobiju depresiju ako su često spavali pet sati ili manje svake noći.
U međuvremenu, oni sa depresijom imali su za trećinu veću verovatnoću da će malo spavati.
Objavljeno u Translational Psychiatry , studija je takođe otkrila vezu između predugog spavanja i depresije.
Ljudi koji spavaju duže od devet sati imali su 1,5 puta veću verovatnoću da će imati depresiju od onih koji spavaju sedam sati.
Učesnici studije – koji su imali prosečnu starost od 65 godina, spavali su oko sedam sati noću. NHS preporučuje da imate između sedam i devet.
Otprilike 10 posto ih je spavalo manje od pet sati svake noći na početku istraživanja, dok se to na kraju popelo na 15 posto.
Broj onih koji pate od depresije porastao je sa 8,75 na 11,5 posto.
– Loš san i depresija rastu s godinama, a sa starenjem stanovništva širom sveta raste potreba da se bolje razume veza između depresije i nedostatka sna – kazao je profesor Endrju Steptou.
Ranija istraživanja su pokazala da se trajanje sna i depresija delimično prenose s jedne generacije na drugu.
Pretpostavlja se da je depresija oko 35 posto nasleđena, dok geni čine 40 posto varijanse u trajanju sna.
