Za vikend ćemo imati dva najtoplija dana ovog leta, a temperature će biti i do 37 stepeni. Doktor savetuje kako da se ponašamo tokom ovih ekstremnih vrućina.
“Izbegavajte vreme najjačeg sunca. Vrućine ćete lakše podneti ako korigujete ishranu. Postoji hrana koja nas hladi, a tu spadaju krastavac, kupus, paradajz, jabuka, manje masna riba. Uzimajte dosta tečnosti, ali je moj savet da vodu pijete kada ustanete, nekoliko minuta pre doručka i nekoliko minuta pre večere. Ako pijete vodu tokom jela, rizikujete da dobijete letnju dijareju”, komentariše primarijus doktor Petar Borović, specijalista opšte prakse.
Kako da znamo da li unosimo dovoljno tečnosti, pitali smo lekara.
“Ukoliko vam je ujutru mokraća tamnožuta, to je znak da ne pijete dovoljno vode. A ako to primtetite i u toku dana, uzimajte manje gutljaje tečnosti, sa pauzama. Znak da vam ne nedostaje tečnosti jeste urin svetložute boje”, odgovara dr Borović.
Njegov savet je da tokom vrućina nosimo odeću koja nas ne steže, šešire sa obodom i naočare sa UV filterom.”Ukoliko nemate takve naočare, onda je bolje i ne nositi ih jer zatamljena stakla bez UV filtera šire zenice pa one propuštaju više svetlosti odnosno više štetnih zraka”.
Ako vas, pak, vrućine dočekaju prvih dana na odmoru, lekar preporučuje da se lagano adaptirate na Sunce – pre devet sati ujutru i nakon 17 časova popodne.
“Prvog dana budite u hladu – nikako na direktnom Suncu i to 10 minuta pa onda narednog dana pet minuta duže i tako nadalje. U zavisnosti od tipa kože koristite zaštitnu kremu. Ženama se ne savetuje da sunčaju grudi čija je koža jako osetljiva na sunčanje”, dodaje naš sagovornik i ističe da kremu treba nanositi iznova nakon izlaska iz vode, ali i posle bavljenja sportom odnosno pojačanog znojenja.
Meterolog Nedeljko Todorović najavio je da će 31. avgusta temperatura pasti do 10 do 12 stepeni.
“Na to se adaptiramo na isti način kao i na vrućine. Dakle, provetravamo prostorije i povremeno i kratko boravimo na terasi odnosno na otvorenom”, kaže dr Petar Borović i ističe da nikako ni tokom vrućina ne zaboravimo da nosimo maske i često peremo ruke.
kurir.rs/blicžena
